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每 100 ml 还是每份:用美国盎司读欧洲饮料标签

一盒西班牙的橙汁标着每 100 毫升 45 千卡,而旁边的美国标签给出的是每份 8 液体盎司的卡路里。要比较它们,您必须先把 ml 换算成 fl oz:乘以 0.033814。8 盎司的一份是 237 ml,所以西班牙橙汁每份有 107 kcal,而 355 ml 的 12 盎司罐装可乐有 149。本页在您键入时做乘法,下面的文字展示如何把每 100 ml 的数字变成美国的份量,并列出常见饮料的糖、咖啡因和卡路里。

本页涵盖带示例的规则、对每个单位的说明、比较、对饮料标签的巡览以及应避免的失误。所有运算都在您的浏览器中进行;您输入的任何内容都不会发送到别处。营养数值只是示例,所以务必阅读实际的标签。

如何把 ml 换算成 fl oz:乘以 0.033814

规则

一毫升是 0.0338140227 美制液体盎司,因为一盎司是 29.5735 ml。要把 ml 换算成 fl oz,将毫升数乘以 0.0338,或除以 29.57。所以 100 ml 是 3.38 oz,250 ml 是 8.45 oz,355 ml 是 12.0 oz,500 ml 是 16.9 oz。反方向则把盎司数乘以 29.57。

演算示例

一杯 200 ml 容纳 6.8 盎司。330 ml 的罐子容纳 11.2 盎司,750 ml 的瓶子 25.4。一杯 237 ml 恰好是 8 盎司。要快速得到一个数字,除以 30 再加一点。

为什么不是 0.035

数字 0.035 是一克中重量盎司的数目。液体盎司度量的是体积,毫升的系数是 0.0338。使用 0.035 会使体积高估近百分之 4。

一个快速的合理性检验

盎司是较大的单位,所以数字缩小约三十倍。如果您的“把 ml 换算成 fl oz”的计算结果缩小了 8 倍或 16 倍,说明您用了杯或品脱的系数。

毫升

千分之一升

毫升是欧洲营养标签的基础,标签对液体每 100 ml、对固体每 100 g 标明能量、糖、脂肪和盐,以便比较不同大小的产品。

出现在哪里

欧洲的标签、食谱、瓶子和纸盒。

液体盎司

29.57 毫升

美国的营养标签按每份标明数值,而饮料的一份通常是 8、12 或 16 液体盎司。份量的大小由生产商从参考量表中选定,而不是由容器决定。

出现在哪里

美国的标签、菜单、罐子和瓶子。

毫升与液体盎司的比较

一盎司容纳近 30 毫升。因此欧洲 100 ml 的基准是 3.4 盎司,不到美国 8 盎司一份的一半。每 100 ml 的数值必须乘以 2.37,才能得到 8 盎司一份中的量。一份因基准较小而看起来卡路里较低的标签,在您把 ml 换算成 fl oz 并把二者表示为同一体积后,可能是相同的。

系数不是整数,所以估算是近似的:除以 30 再加百分之 1.5。要精确工作,使用 0.0338140227。

转换在哪里出现

每份的卡路里

每 100 ml 45 kcal 的橙汁,在 8 盎司,237 ml 中有 107 kcal。每 100 ml 64 kcal 的全脂牛奶有 152 kcal。34 的脱脂牛奶有 81。42 的可乐在 12 盎司,355 ml 的罐中有 149。当您为一种饮料把 ml 换算成 fl oz 时,您可以把欧洲的数字与美国罐子上印的卡路里并排比较。

糖

可乐每 100 ml 含约 10.6 g 糖,所以 12 盎司的罐子有 37.6 g,半升的瓶子 53 g。橙汁每 100 ml 有 8.4 g,所以 8 盎司含 20 g,约五茶匙。关于添加糖的健康指南以每天克数给出,所以这个换算显示一种饮料多快就用完了限额。

咖啡因

每 100 ml 含 32 mg 的能量饮料,在 250 ml 的罐中,8.4 盎司,有 80 mg。大约每 100 ml 40 mg 的咖啡,在 8 盎司中给出 95 mg。茶每 100 ml 约 20 mg,每杯 47 mg。这些数字是平均值,随产品和冲泡浓度而变。

参考量与份量

美国的标签使用每次进食的参考量。对饮料来说,参考量是 8 液体盎司,240 ml,标签上的一份以此为基础。实际上一次喝完的 20 盎司瓶装,如果人们通常一次喝完,可能必须标为一份。欧洲的标签把份量留给读者,给出 100 ml,这就是为什么需要换算。

在电子表格中

把毫升放在 A 列,在 B 列使用 =A2*0.0338140227。反过来是 =B2/0.0338140227。一列每 100 ml 的卡路里和公式 =cal_per_100*A2/100 给出每个容器的卡路里。设为一位小数的格式,并保留源列,以便核对比较。

标签上的舍入

美国的标签把卡路里舍入到最接近的 5 或 10,把糖舍入到最接近的克,所以 106.7 kcal 显示为 105 或 110,37.6 g 显示为 38。欧洲的标签舍入方式不同。带两位小数的比较是虚假的精度。在计算的最后舍入,并把低于百分之五的差别视为相等。

心算捷径

把毫升除以 30 再加百分之 1.5:250 ml 是 8.3 加 0.1,即 8.4 盎司。对每 100 ml 的数字,乘以 2.4 得到 8 盎司中的量:45 kcal 变成 108。这个乘数对卡路里、糖和咖啡因都适用,在超市过道里只需几秒钟。

参考值

30 ml 是 1.0 oz,100 ml 是 3.4 oz,200 ml 是 6.8 oz,250 ml 是 8.5 oz,330 ml 是 11.2 oz,355 ml 是 12.0 oz,500 ml 是 16.9 oz,750 ml 是 25.4 oz,1,000 ml 是 33.8 oz。如果您把 ml 换算成 fl oz 而结果离这个阶梯很远,重做乘法。

反向核对

要确认您的“把 ml 换算成 fl oz”的计算结果正确,将其乘以 29.57。如果 250 ml 得到 8.45 oz,那么 8.45 乘 29.57 又回到 250。第二个核对是答案的大小:它应当小近三十倍。如果小了 8 倍,说明您用了杯的系数。

运动饮料与电解质

每 100 ml 含 46 mg 钠的运动饮料,在 8 盎司,237 ml 中约有 109 mg,在 12 盎司的瓶中 163 mg。每 100 ml 6 g 的碳水化合物,每杯给出 14 g,12 盎司中 21 g。比较欧洲等渗饮料与美国饮料的运动员发现,一旦使体积相等,数字就非常吻合,而第一步就是把 ml 换算成 fl oz。

啤酒与葡萄酒的营养

每 100 ml 43 kcal 的啤酒,在 12 盎司,355 ml 的罐中有 153 kcal。每 100 ml 85 kcal 的葡萄酒,在 5 盎司,148 ml 的杯中有 126 kcal,在 750 ml 的一瓶中有 640 kcal。酒精构成了大部分能量,而每种制度的标签以不同方式舍入数字,所以几千卡的差别意义不大。

婴儿配方奶与婴儿饮品

即饮型配方奶每 100 ml 提供约 67 kcal,每盎司 20 kcal,这是美国包装上使用的数字。4 盎司的奶瓶,118 ml,给出 80 kcal,8 盎司的奶瓶 160。欧洲标签的每 100 ml 67 kcal 给出同样的答案。喂养量由医疗专业人员或包装建议,换算只帮助阅读标签。

鲜榨果汁与奶昔

250 ml,8.45 盎司的鲜榨橙汁有 112 kcal 和 21 g 糖,330 ml,11.2 盎司的奶昔可能含 200 kcal 和 35 g。果汁吧以盎司给出大小,营养网站以毫升,所以知道 16 盎司,473 ml 的饮料的数值几乎是 250 ml 的两倍是很方便的。

跨国购物

从欧洲搬到美国的购物者会注意到牛奶按加仑卖,果汁装在 52 或 64 盎司的纸盒里,水装在 16.9 盎司的瓶里。一升牛奶,33.8 盎司,每单位的价格与四分之一美国加仑,32 盎司相同。学习这些等价关系,1 升略多于一夸脱,是防止混淆单价的最好办法。

酒精含量与单位

体积分数 5 度的啤酒每 100 ml 含 5 ml 酒精。12 盎司的罐,355 ml,含 17.8 ml,14 g,即一个美国标准饮酒量。5 盎司,148 ml,12 度的一杯葡萄酒含量相同。欧洲的标签给出体积百分数,美国的给出百分比,而标准饮酒量的数目可以从以盎司计的体积算出。

酸奶饮品与开菲尔

330 ml,11.2 盎司、每 100 ml 70 kcal 的饮用酸奶,整瓶有 231 kcal,而 250 ml,8.45 盎司、每 100 ml 55 kcal 的开菲尔有 138。美国版本以 7 到 32 盎司的瓶子出售,数字按每杯给出。换算显示,欧洲的一瓶约为一份半美国份量。

椰子水与植物饮料

椰子水每 100 ml 约 19 kcal 和 3.7 g 糖,所以 330 ml,11.2 盎司的一盒含 63 kcal 和 12 g 糖。一杯,8 盎司,有 45 kcal。在大西洋两岸销售的品牌,为欧洲印每 100 ml 的数值,为美国印每份的数值,所以系数 2.4 把标签上的两行联系起来。

水中的钠与矿物质

矿泉水标签以每升毫克列出矿物质。每升含 50 mg 钠的水,每 ml 含 0.05 mg,8 盎司,237 ml 中含 11.8 mg。每升 300 mg 的钙,每杯给出 71 mg。每份的数字使它更易与美国标签比较,后者把它们表示为每日值的百分比。

蛋白奶昔与牛奶饮品

330 ml、含 25 g 蛋白质的蛋白饮料,每 100 ml 有 7.6 g。在 12 盎司一份,355 ml 中,美国的瓶子可能显示 27 g。每 100 ml 含 3.4 g 蛋白质的一杯牛奶,在 8 盎司中给出 8 g。当您为欧洲的奶昔把 ml 换算成 fl oz 时,核对美国奶昔上每份的数字,并比较每盎司的蛋白质。

能量饮料与调酒饮料

能量饮料在欧洲是 250 ml,8.4 盎司的罐装,在美国是 8.4、12、16 和 24 盎司。16 盎司的罐,473 ml,含有近两倍于 250 ml 罐的咖啡因。成年人的指南设定每天 400 mg 咖啡因的限额,所以体积和浓度都重要。换算有助于弄清那是多少罐。

奶类替代品

燕麦、杏仁和大豆饮品在欧洲列出每 100 ml 的数值,在美国列出每杯的数值。每 100 ml 45 kcal 的燕麦饮品,每杯有 107 kcal。每 100 ml 含 3.3 g 蛋白质的大豆饮品,每杯有 7.8 g。比较两边的品牌需要系数 2.37,即一杯中 100 ml 的个数。

糖浆与浓缩液

以 1 比 4 稀释的浓缩果汁把 50 ml 变成 250 ml,8.5 盎司。标签可能给出稀释后饮料或浓缩液每 100 ml 的数值。1 升的一瓶浓缩液,33.8 盎司,可调成 5 升,169 盎司,或 21 杯。稀释说明在两种制度中是相同的,但换算告诉您一瓶能做多少份。

汤与酱汁

400 ml,13.5 盎司,1.7 杯、每 100 ml 40 kcal 的即食汤,整罐有 160 kcal。350 ml,11.8 盎司、每 100 ml 90 kcal 的酱汁,整罐有 315 kcal。在美国,份量由标签定义,常常是半杯,4 盎司,所以每个容器的份数可通过相除得出。

油与脂肪

橄榄油约每 100 ml 800 kcal,即每汤匙,15 ml,120 kcal,8 盎司中 1,900 kcal。500 ml,16.9 盎司的一瓶含 4,000 kcal。油在一种制度中按体积标注,在另一种中按重量标注,密度为 0.91 时,二者之间的换算除了体积系数之外还需要一个系数。

把 ml 换算成 fl oz 的更多数值

更长的换算列表

如果您需要的数值不在第一个列表里,下面这些进一步的换算也许足够接近,可以直接读取:

• 0.1 ml = 0.0033814 fl oz
• 0.5 ml = 0.016907 fl oz
• 3 ml = 0.101442 fl oz
• 4 ml = 0.135256 fl oz
• 7 ml = 0.236698 fl oz
• 15 ml = 0.50721 fl oz
• 20 ml = 0.67628 fl oz
• 75 ml = 2.53605 fl oz
• 200 ml = 6.7628 fl oz
• 500 ml = 16.907 fl oz
• 2,000 ml = 67.628 fl oz
• 10,000 ml = 338.14 fl oz

把 ml 换算成 fl oz 时的错误

把每 100 ml 与每份相比

每 100 ml 与每 8 盎司的数值相差 2.37 倍。要在同一基准上比较。

使用重量盎司

一液体盎司是 29.57 ml,一重量盎司是 28.35 g。对饮料使用液体盎司。

乘以 29.57

那是从盎司到毫升。从毫升到盎司,要乘以 0.0338。

简短回答

1 毫升是多少液体盎司?

0.0338 液体盎司。

我该怎么把 ml 换算成 fl oz?

乘以 0.0338。

1 液体盎司是多少毫升?

29.57 毫升。

250 ml 合多少液体盎司?

8.45 oz。

页面会把我的数字发送到别处吗?

不会,一切都在您的浏览器中进行。

相关工具与最后的话

其他体积换算器就在附近:把 ml 换算成 tsp、把 ml 换算成 cm³、把杯换算成 fl oz、把 L 换算成 fl oz、把 fl oz 换算成杯、把 km 换算成 mi、把 mi 换算成 km、把 °C 换算成 °F、把 °F 换算成 °C。要反过来,请用把 fl oz 换算成 ml。

回顾:把 ml 换算成 fl oz 就是乘以 0.0338,并在结果旁写上单位。一切都在本地计算,无需账户,也没有上传。