ml から fl oz への換算 ミリリットル ↔ 液量オンス（米） 無料 オンライン 安全

100 ml あたりか一回分あたりか：ヨーロッパの飲料ラベルをアメリカのオンスで読む

スペイン産のオレンジジュースの紙パックには 100 ミリリットルあたり 45 キロカロリーとありますが、隣に並ぶアメリカのラベルは、8 液量オンスの一回分あたりのカロリーを示しています。両者を比べるには、まず ml を fl oz に変換しなければなりません。0.033814 を掛けます。8 オンスの一回分は 237 ml ですから、スペインのジュースは一回分あたり 107 kcal になり、355 ml の 12 オンス缶のコーラは 149 kcal です。このページは入力するそばで掛け算を行い、以下の文章では、100 ml あたりの数値をアメリカの一回分に直す方法を、一般的な飲み物の糖分、カフェイン、カロリーとともに示します。

このページでは、例つきの規則、各単位についての解説、比較、飲料ラベルの案内、避けるべき誤りを扱います。計算はすべてお使いのブラウザー内で行われ、入力した内容がどこかに送られることはありません。栄養の値は例ですので、必ず実際のラベルを読んでください。

ml を fl oz に変換する方法：0.033814 を掛ける

規則

一ミリリットルは 0.0338140227 米国液量オンスです。一オンスが 29.5735 ml だからです。ml を fl oz に変換するには、ミリリットルに 0.0338 を掛けるか、29.57 で割ります。したがって 100 ml は 3.38 oz、250 ml は 8.45 oz、355 ml は 12.0 oz、500 ml は 16.9 oz です。逆方向には、オンスに 29.57 を掛けます。

計算例

200 ml のグラスは 6.8 オンスです。330 ml の缶は 11.2 オンス、750 ml のボトルは 25.4 です。237 ml のカップは、ちょうど 8 オンスです。手早い値を出すには、30 で割って少し足します。

なぜ 0.035 ではないのか

0.035 という数字は、一グラムが重さのオンスでいくつにあたるかを表します。液量オンスは体積を測るもので、ミリリットルの係数は 0.0338 です。0.035 を使うと、体積を 4 パーセント近く過大に見積もります。

簡単な正常性の確認

オンスのほうが大きな単位なので、数はおよそ三十分の一に縮みます。「ml から fl oz への変換」の計算結果が 8 倍や 16 倍も縮んだなら、カップやパイントの係数を使っています。

ミリリットル

千分の一リットル

ミリリットルは、ヨーロッパの栄養表示の基本です。この表示は、大きさの異なる製品を比べられるように、エネルギー、糖分、脂質、塩分を、液体では 100 ml あたり、固体では 100 g あたりで示します。

使われる場面

ヨーロッパのラベル、レシピ、ボトル、紙パック。

液量オンス

29.57 ミリリットル

アメリカの栄養表示は一回分あたりの値を示し、飲み物の一回分は通常 8、12、16 液量オンスです。一回分の大きさは、容器ではなく、製造者が基準量の表から選びます。

使われる場面

アメリカのラベル、メニュー、缶、ボトル。

ミリリットルと液量オンスの比較

一オンスには 30 ミリリットル近くが入ります。したがって、ヨーロッパの 100 ml という基準は 3.4 オンスで、8 オンスのアメリカの一回分の半分にも満たません。100 ml あたりの値は、8 オンスの一回分の量にするには 2.37 を掛けなければなりません。基準が小さいためにカロリーが低く見えるラベルも、ml を fl oz に変換して同じ体積で表せば、同じかもしれません。

係数は切りのよい数ではないので、見積もりは概算になります。30 で割って 1.5 パーセントを足します。正確な作業には 0.0338140227 を使ってください。

この変換が現れる場面

一回分あたりのカロリー

100 ml あたり 45 kcal のオレンジジュースは、8 オンス、237 ml で 107 kcal です。100 ml あたり 64 kcal の全乳は 152 kcal です。34 の脱脂乳は 81 です。42 のコーラは、12 オンス缶、355 ml で 149 です。飲み物について ml を fl oz に変換すれば、ヨーロッパの数値を、アメリカの缶に印刷されたカロリーと並べられます。

糖分

コーラには 100 ml あたり約 10.6 g の糖分が含まれるので、12 オンス缶には 37.6 g、半リットルのボトルには 53 g が入っています。オレンジジュースは 100 ml あたり 8.4 g なので、8 オンスには 20 g、小さじ約五杯分が含まれます。添加糖類に関する健康指針は一日あたりのグラムで示されるので、変換を行えば、飲み物がどれだけ早く許容量を使い切るかがわかります。

カフェイン

100 ml あたり 32 mg のエナジードリンクは、250 ml 缶、8.4 オンスで 80 mg です。100 ml あたりおよそ 40 mg のコーヒーは、8 オンスで 95 mg です。紅茶は 100 ml あたり約 20 mg、カップあたり 47 mg です。これらの数字は平均値で、製品や抽出の濃さによって変わります。

基準量と一回分

アメリカの表示は、食事の機会ごとの基準量を使います。飲料では基準は 8 液量オンス、240 ml で、ラベルの一回分はそれに基づきます。実際には一回で飲み切る 20 オンスのボトルは、人々が通常一度に飲むなら、その旨を表示しなければならないことがあります。ヨーロッパのラベルは分量を読者に委ね、100 ml を示すので、変換が必要になるのです。

スプレッドシートの場合

A 列にミリリットルを入れ、B 列に =A2*0.0338140227 を使います。逆には =B2/0.0338140227 です。100 ml あたりのカロリーの列と、=cal_per_100*A2/100 という式があれば、容器あたりのカロリーが得られます。小数第一位の書式にし、比較を確認できるよう、元の列は残しておきます。

ラベルでの丸め

アメリカのラベルは、カロリーを最も近い 5 または 10 に、糖分をグラム単位に丸めるので、106.7 kcal は 105 または 110 と表示され、37.6 g は 38 と表示されます。ヨーロッパのラベルは丸め方が異なります。小数二桁での比較は見かけだけの精度です。丸めは計算の最後に行い、五パーセント未満の違いは等しいと判断してください。

暗算のコツ

ミリリットルを 30 で割り、1.5 パーセントを足します。250 ml は 8.3 足す 0.1 で、8.4 オンスです。100 ml あたりの数値を 8 オンスの量にするには、2.4 を掛けます。45 kcal は 108 になります。この乗数はカロリー、糖分、カフェインのどれにも使え、スーパーマーケットの通路で数秒しかかかりません。

参考値

30 ml は 1.0 oz、100 ml は 3.4 oz、200 ml は 6.8 oz、250 ml は 8.5 oz、330 ml は 11.2 oz、355 ml は 12.0 oz、500 ml は 16.9 oz、750 ml は 25.4 oz、1,000 ml は 33.8 oz です。ml を fl oz に変換して、この一覧から大きく外れたなら、掛け算をやり直してください。

逆算による確認

「ml から fl oz への変換」の計算結果が正しいと確かめるには、それに 29.57 を掛けます。250 ml が 8.45 oz になったなら、8.45 掛ける 29.57 で 250 に戻ります。二つ目の確認は答えの大きさで、ほぼ三十分の一になるはずです。8 倍小さいなら、カップの係数を使っています。

スポーツドリンクと電解質

100 ml あたり 46 mg のナトリウムを含むスポーツドリンクは、8 オンス、237 ml で約 109 mg、12 オンスのボトルで 163 mg です。100 ml あたり 6 g の炭水化物は、カップあたり 14 g、12 オンスで 21 g です。ヨーロッパの等張飲料とアメリカのものを比べるアスリートは、体積をそろえると数値がほぼ一致することに気づきますが、その第一歩は ml を fl oz に変換することです。

ビールとワインの栄養

100 ml あたり 43 kcal のビールは、12 オンス缶、355 ml で 153 kcal です。100 ml あたり 85 kcal のワインは、5 オンスのグラス、148 ml で 126 kcal、750 ml のボトルで 640 kcal です。エネルギーの大半はアルコールによるもので、それぞれの制度のラベルは数値の丸め方が異なるため、数キロカロリーの違いはほとんど意味がありません。

乳児用調製乳と赤ちゃん向けの飲み物

そのまま飲める調製乳は、100 ml あたり約 67 kcal、オンスあたり 20 kcal を供給し、これがアメリカの包装で使われる数字です。4 オンス、118 ml のボトルは 80 kcal、8 オンスのボトルは 160 kcal です。ヨーロッパのラベルの 100 ml あたり 67 kcal も、同じ答えになります。授乳量は医療の専門家か包装によって助言されるもので、変換はラベルを読む助けにすぎません。

生ジュースとスムージー

250 ml、8.45 オンスの搾りたてのオレンジジュースは 112 kcal で糖分 21 g、330 ml、11.2 オンスのスムージーは 200 kcal で 35 g のこともあります。ジュースバーはサイズをオンスで示し、栄養のウェブサイトはミリリットルで示すので、16 オンス、473 ml の飲み物が、250 ml のものの二倍近い値をもつことを知っておくと便利です。

国をまたぐ買い物

ヨーロッパからアメリカに移った買い物客は、牛乳がガロン単位で、ジュースが 52 または 64 オンスの紙パックで、水が 16.9 オンスのボトルで売られていることに気づくでしょう。一リットルの牛乳、33.8 オンスは、米国の四分の一ガロン、32 オンスと単位あたりの値段が同じです。1 リットルがクォートより少し多いという対応を覚えておくことが、単価の取り違えに対する最良の防御です。

アルコール度数とユニット

アルコール度数 5 パーセントのビールは、100 ml あたり 5 ml のアルコールを含みます。12 オンス缶、355 ml には 17.8 ml、14 g が含まれ、これが一米国標準ドリンクです。12 パーセントの 5 オンス、148 ml のワイン一杯も同じです。ヨーロッパのラベルは体積パーセントを、アメリカのラベルは百分率を示し、標準ドリンクの数はオンスでの体積から割り出せます。

ヨーグルトドリンクとケフィア

100 ml あたり 70 kcal の 330 ml、11.2 オンスの飲むヨーグルトは、ボトル一本で 231 kcal、100 ml あたり 55 kcal の 250 ml、8.45 オンスのケフィアは 138 kcal です。アメリカ版は、カップあたりの数値とともに、7〜32 オンスのボトルで売られています。変換すると、ヨーロッパのボトルが約アメリカの一回分半にあたることがわかります。

ココナッツウォーターと植物性飲料

ココナッツウォーターは 100 ml あたり約 19 kcal、糖分 3.7 g なので、330 ml、11.2 オンスの紙パックには 63 kcal、糖分 12 g が入っています。8 オンスのカップは 45 kcal です。大西洋の両側で販売するブランドは、ヨーロッパ向けには 100 ml あたりの値を、アメリカ向けには一回分あたりの値を印刷するので、係数 2.4 がラベルの二つの行を結びつけます。

水に含まれるナトリウムとミネラル

ミネラルウォーターのラベルは、ミネラルをリットルあたりのミリグラムで列挙します。リットルあたり 50 mg のナトリウムを含む水は、ml あたり 0.05 mg、8 オンス、237 ml で 11.8 mg です。リットルあたり 300 mg のカルシウムは、カップあたり 71 mg になります。一回分あたりの数字にすると、一日の摂取目安に対する百分率で示すアメリカのラベルと比べやすくなります。

プロテインシェイクと乳飲料

25 g のたんぱく質を含む 330 ml のプロテインドリンクは、100 ml あたり 7.6 g です。12 オンス、355 ml の一回分では、アメリカのボトルは 27 g と表示するかもしれません。100 ml あたり 3.4 g のたんぱく質を含む牛乳は、8 オンスで 8 g です。ヨーロッパのシェイクについて ml を fl oz に変換するときは、アメリカのものの一回分あたりの数字を確認し、オンスあたりのたんぱく質で比べてください。

エナジードリンクとミキサー

エナジードリンクは、ヨーロッパでは 250 ml、8.4 オンスの缶で、アメリカでは 8.4、12、16、24 オンスの缶で売られています。16 オンス、473 ml の缶は、250 ml の缶の二倍近いカフェインを含みます。成人向けの指針は一日のカフェイン上限を 400 mg と定めているので、体積と濃度が重要です。変換は、それが何缶分かを調べる助けになります。

ミルクの代替品

オーツ、アーモンド、大豆の飲料は、ヨーロッパでは 100 ml あたり、アメリカではカップあたりで数値を示します。100 ml あたり 45 kcal のオーツ飲料は、カップあたり 107 kcal です。100 ml あたり 3.3 g のたんぱく質を含む大豆飲料は、カップあたり 7.8 g です。両側のブランドを比べるには、カップに含まれる 100 ml の数である係数 2.37 が必要です。

シロップと濃縮液

1 対 4 で薄めたスクオッシュ濃縮液は、50 ml を 250 ml、8.5 オンスにします。ラベルは、薄めた飲み物か濃縮液の 100 ml あたりの値を示すことがあります。1 リットル、33.8 オンスの濃縮液のボトルからは、5 リットル、169 オンス、21 カップができます。希釈の指示はどちらの制度でも同じですが、変換によってボトル一本で何杯分になるかがわかります。

スープとソース

400 ml、13.5 オンス、1.7 カップの調理済みスープは、100 ml あたり 40 kcal なら、缶全体で 160 kcal です。350 ml、11.8 オンスのソースは、100 ml あたり 90 kcal なら、瓶全体で 315 kcal です。アメリカでは一回分はラベルで定められ、多くは半カップ、4 オンスなので、容器あたりの回数は割り算で求まります。

油脂

オリーブオイルは 100 ml あたり約 800 kcal で、大さじ一杯、15 ml あたり 120 kcal、8 オンスでは 1,900 kcal になります。500 ml、16.9 オンスのボトルには 4,000 kcal が入っています。油は、一方の制度では体積で、他方では重さで表示され、密度が 0.91 なので、両者の変換には体積の係数のほかにもう一つ係数が必要です。

ml から fl oz への変換：さらに多くの値

より長い変換リスト

必要な値が最初のリストにない場合は、次の変換がそのまま読み取れるほど近いかもしれません。

• 0.1 ml = 0.0033814 fl oz
• 0.5 ml = 0.016907 fl oz
• 3 ml = 0.101442 fl oz
• 4 ml = 0.135256 fl oz
• 7 ml = 0.236698 fl oz
• 15 ml = 0.50721 fl oz
• 20 ml = 0.67628 fl oz
• 75 ml = 2.53605 fl oz
• 200 ml = 6.7628 fl oz
• 500 ml = 16.907 fl oz
• 2,000 ml = 67.628 fl oz
• 10,000 ml = 338.14 fl oz

ml を fl oz に変換するときの間違い

100 ml あたりと一回分あたりの比較

100 ml あたりの値と 8 オンスあたりの値は、2.37 倍違います。同じ基準にそろえて比べてください。

重さのオンスを使う

液量オンスは 29.57 ml で、重さのオンスは 28.35 g です。飲み物には液量のほうを使ってください。

29.57 を掛ける

それはオンスからミリリットルへの変換です。ミリリットルからオンスにするには、0.0338 を掛けます。

簡単な答え

1 ミリリットルは液量オンスでいくつですか？

0.0338 液量オンスです。

ml を fl oz に変換するには？

0.0338 を掛けます。

1 液量オンスはミリリットルでいくつですか？

29.57 ミリリットルです。

250 ml は液量オンスでいくつになりますか？

8.45 oz です。

このページは入力した数値をどこかに送りますか？

いいえ、すべてお使いのブラウザー内で行われます。

関連ツールと最後のひとこと

ほかの体積の変換ツールが近くにあります。ml を tsp に変換、ml を cm³ に変換、カップを fl oz に変換、L を fl oz に変換、fl oz をカップに変換、km を mi に変換、mi を km に変換、°C を °F に変換、°F を °C に変換。逆方向には、fl oz を ml に変換を使ってください。

おさらいです。ml を fl oz に変換するには 0.0338 を掛け、結果の横に単位を書きます。すべてはローカルで計算され、アカウントもアップロードも必要ありません。