tsp-ஐ tbsp ஆக மாற்றுதல் தேக்கரண்டி (அமெரிக்க) ↔ மேசைக்கரண்டி (அமெரிக்க) இலவசம் ஆன்லைன் பாதுகாப்பு

தேக்கரண்டி (அமெரிக்க)-இல் ஒரு மதிப்பை எழுதுங்கள், அதே இடத்தில் மேசைக்கரண்டி (அமெரிக்க)-ஆக படித்துக்கொள்ளுங்கள். பெருக்கி வரையறையால் துல்லியமானது, கணக்கு உங்கள் உலாவியில் நடக்கிறது, எங்கும் எதுவும் அனுப்பப்படுவதில்லை.

உங்கள் மதிப்பை மாற்றுங்கள்

வரையறையால் துல்லியம்

tsp

0.333333333333 tbsp

1 tsp = 0.333333333333 tbsp

இந்த மாற்றிக் கருவி பற்றி

வாய்பாடு tbsp = tsp ÷ 3

எது தக்கவைக்கப்படுகிறது முழு நுட்பம். 1 tsp = 0.333333333333 tbsp என்பது ஓர் அளவீடு அல்ல, ஒரு வரையறை; எனவே அது ஒருபோதும் திருத்தப்படாது — வட்டமிடுவது ஒன்றே, விடை எத்தனை இலக்கங்கள் வரை காட்டப்படுகிறது என்பதில்.

எது முடியாது மாற்றப்படுவது ஒரு எண், ஓர் அளவீடு அல்ல: உங்கள் சொந்த எண் எவ்வளவு நுட்பமாக இருந்ததோ அது இந்தப் பக்கத்திற்குத் தெரியாது; எனவே மூல எண்ணுக்குத் தகுந்த இலக்கங்கள் வரை மட்டுமே விடையைப் படியுங்கள். இதற்கு மேல் எதுவும் இழக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இரு அலகுகளும் ஒரே அளவு, அளவுகோல் மட்டுமே வேறு. இவை அமெரிக்க அளவுகள்: இம்பீரியல் கேலனும் பைன்டும் பெரியவை, இம்பீரியல் திரவ அவுன்ஸ் சற்று சிறியது.

எங்கே இயங்குகிறது உங்கள் உலாவியில். எதுவும் பதிவேற்றப்படுவதில்லை, எனவே பிறகு அழிக்கவும் எதுவும் இருப்பதில்லை.

எதுவும் பதிவேற்றப்படுவதில்லை

தேக்கரண்டி (அமெரிக்க) இலிருந்து மாற்றம்

tsp → tbsp tsp → ml

மேசைக்கரண்டி (அமெரிக்க) ஆக மாற்றம்

tsp → tbsp ml → tbsp

வழக்கமான மதிப்புகள் — tsp-ஐ tbsp ஆக மாற்றுதல் (தேக்கரண்டி (அமெரிக்க) ↔ மேசைக்கரண்டி (அமெரிக்க))

tsp	tbsp
1	0.333333333333
2	0.666666666667
3	1
5	1.66666666667
10	3.33333333333
20	6.66666666667
50	16.6666666667
100	33.3333333333

இந்த அலகுகள் எங்கிருந்து வந்தன

லிட்டருக்கு ஒரு சங்கடமான வரலாறு உண்டு. 1901 முதல் அது, மிக அடர்த்தியான நிலையில் உள்ள ஒரு கிலோகிராம் தூய நீரின் கனஅளவு என வரையறுக்கப்பட்டது — சொல்ல நேர்த்தி, ஆனால் வந்த மதிப்பு 1.000028 கன டெசிமீட்டர்: குழப்பும் அளவுக்கு அருகில், கவனமான வேலையைக் கெடுக்கும் அளவுக்குத் தொலைவில். 1964-இல் அந்த வரையறை கைவிடப்பட்டு, லிட்டர் சரியாக ஒரு கன டெசிமீட்டர் ஆனது; இன்றுவரை அப்படியே. கேலனின் கதை இன்னும் சிக்கலானது: அமெரிக்கக் கேலன் 231 கன அங்குலம் கொண்ட ஆங்கிலேய மதுக் கேலனின் வழித்தோன்றல்; பிரிட்டன் 1824-இல் தன் கேலனைப் பத்து பவுண்டு நீரின் கனஅளவாக மறுவரையறை செய்தது. இரண்டையும் யாரும் ஒத்திசைக்கவில்லை; எனவே அமெரிக்கக் கேலன் 3.785411784 லிட்டர், இம்பீரியல் கேலன் 4.54609 — ஏறத்தாழ ஐந்தில் ஒரு பங்கு பெரியது. இந்தப் பக்கத்தின் கேலன், பைன்ட், கப், திரவ அவுன்ஸ், கரண்டிகள் எல்லாம் அமெரிக்கவை.

இவற்றை எங்கே சந்திப்பீர்கள்

மில்லிலிட்டரும் லிட்டரும் அன்றாட வாழ்வைக் கிட்டத்தட்டக் கண்ணுக்குத் தெரியாமல் கடக்கின்றன: புட்டிகள், எரிபொருள், வண்ணப்பூச்சு, மருந்தின் அளவு, ஒரு கெண்டியின் கொள்ளளவு. கன மீட்டர் தண்ணீர்க் கட்டணத்துக்கும், கான்கிரீட்டுக்கும், கப்பல் சரக்குக்கும், காற்றோட்ட அமைப்பு நகர்த்த வேண்டிய காற்றுக்கும் உரியது. கன சென்டிமீட்டர் இயந்திரத்தின் கொள்ளளவைப் பெயரிடுகிறது; கன அடி சரக்குப் போக்குவரத்திலும் வீட்டுச் சாதனங்களின் கொள்ளளவிலும் தோன்றுகிறது; கப்பும் கரண்டியும் கிட்டத்தட்ட சமையல் குறிப்புகளில் மட்டுமே வாழ்கின்றன — அமெரிக்கக் கப்புக்கும் மெட்ரிக் கப்புக்கும் உள்ள வேறுபாடு ஒரு கேக்கை அமைதியாகக் கெடுக்கும் இடமும் அதுவே.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஒரு மேசைக்கரண்டியில் எத்தனை தேக்கரண்டி?

மூன்று. இங்குள்ள அமெரிக்க தேக்கரண்டி 4.929 மில்லிலிட்டர், மெட்ரிக்கின் 5 மில்லிலிட்டருக்கு அருகில். இழுப்பறையிலுள்ள தேநீர்க் கரண்டி நம்பகமான அளவு அல்ல; மருந்தின் அளவை அளக்கும்போது அல்லது பேக்கிங் பவுடர் போன்ற வீரியமான பொருளுடன் சமைக்கும்போது அளவுக் கரண்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஒரு மேசைக்கரண்டி எவ்வளவு பெரியது?

இந்தப் பக்கத்தின் அமெரிக்க மேசைக்கரண்டி 14.787 மில்லிலிட்டர், அதாவது மூன்று தேக்கரண்டி. மெட்ரிக் மேசைக்கரண்டி முழுமையாக 15 மில்லிலிட்டர்; ஆஸ்திரேலியா 20 ஐப் பயன்படுத்துகிறது. கரண்டி-முள்கரண்டி இழுப்பறையிலுள்ள கரண்டி ஒரு அளவே அல்ல, மிகவும் மாறுபடும்; எனவே சமையலுக்கும் மருந்துக்கும் அளவுக் கரண்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

விடை துல்லியமானதா?

இரு அலகுகளும் முழு எண்களால் ஒன்றையொன்று வரையறுக்கும் இடத்தில் ஆம் — பக்கம் அதை எண்ணுக்கு மேலே சொல்கிறது, வட்டமிடல் என்பது எத்தனை இலக்கங்கள் காட்டப்படுகின்றன என்பதில் மட்டுமே. விகிதத்துக்கு முடிவுறு தசமம் இல்லாத இடத்தில், பக்கம் பன்னிரண்டு கணிசமான இலக்கங்களைக் காட்டி, தொடர்பு தோராயமானது என்று சொல்கிறது — வேறு மாதிரி நடிப்பதில்லை.

நான் தட்டச்சு செய்வது என் சாதனத்தை விட்டு வெளியேறுகிறதா?

இல்லை. கணக்கு உங்கள் உலாவியிலேயே நடக்கிறது; எதுவும் பதிவேற்றப்படுவதில்லை, பதிவேற்ற ஒரு வழங்கியும் இல்லை. பக்கத்தை ஒருமுறை ஏற்றினால், இணையத்தை அணைத்தாலும் வேலை செய்யும்.

ஆறு தேக்கரண்டி அல்லது இரண்டு மேசைக்கரண்டி: பானங்களிலும் தின்பண்டங்களிலும் சர்க்கரையை எண்ணுதல்

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை பற்றிய சுகாதார வழிகாட்டல் பெரும்பாலும் தேக்கரண்டிகளில் தரப்படுகிறது: பெண்களுக்கு நாளுக்கு ஏறத்தாழ ஆறு, ஆண்களுக்கு ஒன்பது. ஊட்டச்சத்து லேபிள்கள் கிராம்களைத் தருகின்றன, ஒரு சோடாப் புட்டியில் ஒன்பதும் மூன்றில் ஒன்றும் தேக்கரண்டி உள்ளது. தேக்கரண்டிகளை மேசைக்கரண்டிகளாக மாற்றுங்கள், காட்சி மாறுகிறது: ஆறு தேக்கரண்டி என்பது இரண்டு மேசைக்கரண்டி, ஓர் இனிப்புக் கண்ணாடிக் குவளையில் பொருந்தும் ஒரு சிறு குவியல். tsp ஐ tbsp ஆக மாற்ற 3 ஆல் வகுங்கள், ஏனெனில் மூன்று தேக்கரண்டி ஒரு மேசைக்கரண்டி ஆகும். நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும்போதே இந்தப் பக்கம் வகுக்கிறது, கீழே உள்ள உரை அன்றாட உணவுகளிலுள்ள சர்க்கரையை இரு அலகுகளிலும் எண்ணுகிறது, அதனால் கிராம்களிலுள்ள லேபிள்கள் நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய கரண்டிகளாக மாறுகின்றன.

இந்தப் பக்கம் விதியை எடுத்துக்காட்டுகளுடன், ஒவ்வோர் அலகு பற்றிய குறிப்புடன், ஓர் ஒப்பீட்டுடன், இனிப்பான உணவுகளின் ஒரு சுற்றுடன், தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகளுடன் உள்ளடக்குகிறது. எல்லாக் கணக்கும் உங்கள் உலாவியிலேயே நடக்கிறது, நீங்கள் உள்ளிடும் எதுவும் எங்கும் அனுப்பப்படுவதில்லை. உணவு வழிகாட்டல் பொதுவானது, எனவே உங்கள் சொந்தத் தேவைகள் பற்றி ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.

tsp ஐ tbsp ஆக மாற்றுவது எப்படி: 3 ஆல் வகுங்கள்

விதி

மூன்று அமெரிக்கத் தேக்கரண்டிகள் சரியாக ஓர் அமெரிக்க மேசைக்கரண்டி ஆகின்றன. tsp ஐ tbsp ஆக மாற்ற, தேக்கரண்டிகளை 3 ஆல் வகுங்கள், அல்லது 0.333 ஆல் பெருக்குங்கள். எனவே 3 tsp என்பது 1 tbsp, 6 tsp 2 tbsp, 9 tsp 3 tbsp, 17 tsp 5.67 tbsp. எதிர்த் திசையில், மேசைக்கரண்டிகளை 3 ஆல் பெருக்குங்கள்.

செய்முறை எடுத்துக்காட்டுகள்

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் ஆறு தேக்கரண்டி என்ற தினசரி வழிகாட்டல், 25 கிராம், 2 மேசைக்கரண்டி. ஒன்பது தேக்கரண்டி, 38 கிராம், 3 மேசைக்கரண்டி. 39 கிராம் சர்க்கரை கொண்ட ஒரு கோலா புட்டியில் 9.3 தேக்கரண்டி, 3.1 மேசைக்கரண்டி உள்ளது. அமெரிக்க சராசரியாக அடிக்கடி மேற்கோள் காட்டப்படும் பதினேழு தேக்கரண்டி 5.7 மேசைக்கரண்டி ஆகிறது, 71 கிராம்.

கிராம்களிலிருந்து தேக்கரண்டிகளுக்கு

ஒரு சமமான தேக்கரண்டி சர்க்கரை ஏறத்தாழ 4.2 கிராம் எடை, எனவே தேக்கரண்டிகளைப் பெற கிராம்களை 4.2 ஆல் வகுங்கள், பிறகு மேசைக்கரண்டிகளுக்கு 3 ஆல், அல்லது நேரடியாக மேசைக்கரண்டிகளுக்குக் கிராம்களை 12.5 ஆல் வகுங்கள். 21 கிராம் சர்க்கரை கொண்ட ஒரு பாரில் 5 தேக்கரண்டி, 1.7 மேசைக்கரண்டி உள்ளது. ஒரு லேபிளில் பட்டியலிடப்பட்ட எந்தச் சர்க்கரைக்கும் விதி வேலை செய்கிறது.

ஒரு விரைவான நியாயச் சரிபார்ப்பு

மேசைக்கரண்டி பெரிய அலகு, எனவே எண் மூன்றில் ஒன்றாகச் சுருங்குகிறது. உங்கள் “tsp ஐ tbsp ஆக மாற்றுதல்” கணக்கின் முடிவு அசலின் அரை அல்லது கால் என்றால், நீங்கள் தவறான வகுப்பியைப் பயன்படுத்தினீர்கள்.

தேக்கரண்டி

தேநீர்க் கோப்பையிலுள்ள கரண்டி

அமெரிக்கத் தேக்கரண்டி 4.93 மில்லிலிட்டர். ஒரு தேக்கரண்டி சர்க்கரையைக் கலக்குவது, 4.2 கிராம், 16 கிலோகலோரி, ஒரு வீட்டுப் பழக்கம், பலர் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையைக் கற்பனை செய்யும் அலகு தேக்கரண்டி.

எங்கே தோன்றுகிறது

சர்க்கரை வழிகாட்டல், சமையல் குறிப்புகள், தேநீர் அல்லது காபி.

மேசைக்கரண்டி

மூன்று தேக்கரண்டிகள்

அமெரிக்க மேசைக்கரண்டி 14.79 மில்லிலிட்டர். ஒரு மேசைக்கரண்டி சர்க்கரை 12.5 கிராம், 49 கிலோகலோரி. ஒரு பானத்திலுள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கற்பனை செய்வதை இது எளிதாக்குகிறது, ஏனெனில் சில கரண்டிகள் நீங்கள் காணக்கூடிய ஒன்று.

எங்கே தோன்றுகிறது

சமையல் குறிப்புகள், சர்க்கரைக் குறைப்பு வழிகாட்டிகள், ஊட்டச்சத்துக் கல்வி.

தேக்கரண்டியும் மேசைக்கரண்டியும் ஒப்பிடப்படுகின்றன

ஒரு மேசைக்கரண்டி மூன்று தேக்கரண்டிகளைக் கொள்ளும். 6 தேக்கரண்டி என்ற தினசரிச் சர்க்கரை வழிகாட்டல் 2 மேசைக்கரண்டிக்குச் சமம், அது சிறியதாகத் தெரிகிறது, இரண்டு குவிந்த கரண்டிகளாகக் கற்பனை செய்ய எளிதானது. எண் தேக்கரண்டிகளில் சொல்லப்பட்டாலும் மேசைக்கரண்டிகளில் சொல்லப்பட்டாலும் எடை, 25 கிராம், ஒன்றே, எனவே நீங்கள் tsp ஐ tbsp ஆக மாற்றியதும் அலகு மட்டுமே மாறியுள்ளது.

மாற்றம் சரியானது. ஒரே பொறி குவியல்: ஒரு குவிந்த தேக்கரண்டி இரு சமமானவற்றைக் கொள்ளலாம், எனவே வழிகாட்டல்கள் சமமான கரண்டிகளைக் கருதுகின்றன.

மாற்றம் எங்கே தோன்றுகிறது

வழிகாட்டல்கள்

உலக சுகாதார அமைப்பு இலவச சர்க்கரைகளை ஆற்றலின் 10 சதவீதத்துக்குக் கீழும், சிறந்ததாக 5 சதவீதத்துக்குக் கீழும் வைக்கப் பரிந்துரைக்கிறது, 2,000 கிலோகலோரி உணவுக்கு ஏறத்தாழ 25 கிராம். அது 6 தேக்கரண்டி, 2 மேசைக்கரண்டி. அமெரிக்க இதய சங்கம் பெண்களுக்கு 25 கிராமும் ஆண்களுக்கு 36 உம் தருகிறது, 6, 9 தேக்கரண்டி, 2, 3 மேசைக்கரண்டி. நீங்கள் tsp ஐ tbsp ஆக மாற்றும்போது, தினசரி எண்கள் கரண்டிகளின் குறுகிய பட்டியல்களாகின்றன.

பானங்கள்

12 அவுன்ஸ் கோலா புட்டியில் 39 கிராம் சர்க்கரை, 9.3 தேக்கரண்டி, 3.1 மேசைக்கரண்டி உள்ளது. 16 அவுன்ஸ் இனிப்பூட்டிய குளிர் தேநீர் 36 கிராம், 8.6 தேக்கரண்டி கொண்டிருக்கலாம். 8 அவுன்ஸ் ஆப்பிள் சாறுக் குவளை 24 கிராம், 5.7 தேக்கரண்டி, 1.9 மேசைக்கரண்டி கொண்டுள்ளது. 16 அவுன்ஸ் ஒரு கஃபே பானம் 40 கிராம், 9.5 தேக்கரண்டி கொண்டிருக்கலாம். ஒரு பானம் ஒரு நாளின் அனுமதியை முழுவதும் பயன்படுத்திவிடலாம்.

தின்பண்டங்களும் உணவுகளும்

6 அவுன்ஸ் சுவையூட்டிய தயிர் ஏறத்தாழ 18 கிராம், 4.3 தேக்கரண்டி கொண்டுள்ளது. ஒரு கிரானோலா பார் 12 கிராம், 2.9 தேக்கரண்டி, ஒரு மேசைக்கரண்டி. ஒரு காலைச் சிற்றுண்டித் தானியப் பரிமாறல் 12 கிராம், 3 தேக்கரண்டி. ஒரு மேசைக்கரண்டி கெட்சப் 4 கிராம், ஒரு தேக்கரண்டி. ஒரு நாள் முழுவதும் கூட்டினால், சிறிய உருப்படிகள் வழிகாட்டலை விரைவாக அடைகின்றன.

இயற்கைச் சர்க்கரையும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையும்

லேபிள்கள் இப்போது சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை மொத்தத்திலிருந்து தனியாகப் பட்டியலிடுகின்றன. ஒரு கோப்பை பாலில் ஏறத்தாழ 12 கிராம் இயற்கைச் சர்க்கரை, 2.9 தேக்கரண்டி, உள்ளது, அது சேர்க்கப்பட்டதாகக் கணக்கிடப்படுவதில்லை. ஒரு கிண்ணம் இனிப்பூட்டிய தானியத்தில் 12 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, 3 தேக்கரண்டி, ஒரு மேசைக்கரண்டி, இருக்கலாம். வழிகாட்டல்கள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுக்குப் பொருந்துகின்றன, எனவே கரண்டிகளாக மாற்றும் முன் லேபிளில் எந்த வரியை வாசிக்கிறீர்கள் என்று சரிபாருங்கள்.

ஒரு விரிதாளில்

சர்க்கரையின் கிராம்களை A நெடுவரிசையில் இட்டு, தேக்கரண்டிகளுக்கு B நெடுவரிசையில் =A2/4.2 ஐயும் மேசைக்கரண்டிகளுக்கு C நெடுவரிசையில் =B2/3 ஐயும் பயன்படுத்துங்கள். ஏற்கெனவே தெரிந்த தேக்கரண்டிகளுக்கு, =A2/3. 6 தேக்கரண்டி இலக்குடன் தினசரி மொத்தங்களின் ஒரு நெடுவரிசை எல்லையைக் காட்டுகிறது. ஒரு தசமத்துடன் வடிவமையுங்கள், ஒவ்வோர் உணவையும் அதன் லேபிளுக்குத் தடமறிய மூல நெடுவரிசையை வைத்திருங்கள்.

முழுமையாக்கல்

காரணி சரியானது, எனவே கரண்டி மாற்றத்துக்கு முழுமையாக்கல் தேவையில்லை, ஆனால் கிராமிலிருந்து தேக்கரண்டிக்கான படி தோராயமானது. ஒரு தேக்கரண்டி சர்க்கரை 4 முதல் 4.5 கிராம் வரை எடை. அருகிலுள்ள அரைத் தேக்கரண்டிக்கு முழுமையாக்குவது விவேகமானது. வழிகாட்டல்களுக்கு, முழு எண்கள் சரி, ஏனெனில் இலக்குகளே முழுமையாக்கப்பட்ட மதிப்புகள்.

ஒரு மனக் குறுக்கு வழி

மூன்றால் வகுங்கள்: 9 தேக்கரண்டி 3 மேசைக்கரண்டி, 6 என்பது 2, 12 என்பது 4. சர்க்கரையின் கிராம்களுக்கு, தேக்கரண்டிகளைப் பெற 4 ஆல் வகுங்கள்: 40 கிராம் என்பது 10 தேக்கரண்டி. பிறகு மேசைக்கரண்டிகளுக்கு மீண்டும் மூன்றால் வகுங்கள், 3.3. இந்தக் குறுக்கு வழி 5 சதவீதத்துக்குள் ஒரு மதிப்பீட்டைத் தருகிறது, கடையில் ஒரு லேபிளை மதிப்பிடப் போதுமானது.

குறிப்பு மதிப்புகள்

3 tsp என்பது 1 tbsp, 6 tsp என்பது 2, 9 tsp என்பது 3, 12 tsp என்பது 4, 15 tsp என்பது 5, 17 tsp என்பது 5.7, 24 tsp என்பது 8, 48 tsp என்பது 16 tbsp. நீங்கள் tsp ஐ tbsp ஆக மாற்றி இந்தப் படிக்கட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் வந்தால், வகுத்தலை மீண்டும் செய்யுங்கள்.

தலைகீழாகச் சரிபார்த்தல்

உங்கள் “tsp ஐ tbsp ஆக மாற்றுதல்” கணக்கின் முடிவு சரியா என்று உறுதிசெய்ய, அதை 3 ஆல் பெருக்குங்கள். 9 tsp 3 tbsp தந்திருந்தால், 3 ஐ 3 ஆல் பெருக்கினால் 9 திரும்புகிறது. இரண்டாவது சரிபார்ப்பு விடையின் அளவு: அது தேக்கரண்டிகளின் எண்ணிக்கையில் மூன்றில் ஒரு பங்காக இருக்க வேண்டும்.

சர்க்கரை வரிகளும் பானப் பிரிவுகளும்

சில நாடுகள் குளிர்பானங்களுக்குச் சர்க்கரை அளவால் வரி விதிக்கின்றன. ஐக்கிய இராச்சியத்தில் வரிக்கு 100 ml க்கு 5 கிராம், 100 ml க்கு 8 கிராம் என்ற பிரிவுகள் உள்ளன. 100 ml க்கு 5 கிராம் கொண்ட 330 ml புட்டியில் 16.5 கிராம், 3.9 தேக்கரண்டி, 1.3 மேசைக்கரண்டி உள்ளது; 8 கிராமில், 26.4 கிராம், 6.3 தேக்கரண்டி, 2.1 மேசைக்கரண்டி. அதிகப் பிரிவு ஏன் முழுத் தினசரி வழிகாட்டலையும் தாண்டிய ஓர் அதிகச் சர்க்கரைப் பானம் என்பதைக் கரண்டிச் சமமானவை காட்டுகின்றன.

லேபிள்களில் சர்க்கரையின் பெயர்கள்

சர்க்கரை பொருட்களின் பட்டியலில் சுக்ரோஸ், குளுக்கோஸ், ஃப்ரக்டோஸ், பாகு, தேன், வெல்லப்பாகு, செறிவு, இன்னும் பல பெயர்களில் தோன்றுகிறது. பெயர் எதுவாக இருந்தாலும், கிராம்கள் மொத்தச் சர்க்கரைகளில் கணக்கிடப்படுகின்றன. மூன்று மூலங்களிலிருந்து ஒரு பரிமாறலுக்கு 10 கிராம் உள்ள ஒரு பொருளில் இன்னும் 10 கிராம், 2.4 தேக்கரண்டி, 0.8 மேசைக்கரண்டி உள்ளது, மாற்ற வேண்டிய எண் லேபிளின் சர்க்கரை வரி, பொருள் பெயர்கள் அல்ல.

போக்குவரத்து விளக்கு லேபிள்கள்

சில நாடுகளில் பொதியின் முன் லேபிள்கள் 100 கிராமுக்கு 22.5 கிராமுக்கு மேல், பானங்களுக்கு 100 ml க்கு 11.25 கிராமுக்கு மேல் சர்க்கரையைச் சிவப்பு வண்ணமாக்குகின்றன. 100 ml க்கு 11.25 கிராம் உள்ள ஒரு பானம் 330 ml புட்டியில் 37 கிராம், 8.8 தேக்கரண்டி, 2.9 மேசைக்கரண்டி கொண்டுள்ளது. பச்சை என்பது 100 கிராமுக்கு 5 கிராம் அல்லது குறைவு, 80 கிராம் உணவில் ஒரு தேக்கரண்டி. கரண்டிகளாக மாற்றுவது வண்ணங்களுக்கு ஒரு பௌதிகப் பொருளைத் தருகிறது.

பழமும் இயற்கைச் சர்க்கரைகளும்

ஓர் ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து, தண்ணீருடன் ஏறத்தாழ 19 கிராம் இயற்கைச் சர்க்கரை, 4.5 தேக்கரண்டி, 1.5 மேசைக்கரண்டி, உள்ளது. ஒரு வாழைப்பழத்தில் 14 கிராம், 3.3 தேக்கரண்டி உள்ளது. முழுப் பழத்திலுள்ள இயற்கைச் சர்க்கரைகள் வழிகாட்டல்களில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைவிட வேறுபட்டுக் கையாளப்படுகின்றன. நீங்கள் பழத்துக்கு tsp ஐ tbsp ஆக மாற்றும்போது, கரண்டிகள் சர்க்கரையை விவரிக்கின்றன, ஆனால் நார்ச்சத்து அதே அளவு கொண்ட ஒரு குளிர்பானத்தைவிட உடலில் விளைவை வேறுபடுத்துகிறது.

இனிப்புகளும் விருந்துகளும்

ஒரு துண்டு கேக்கில் 25 முதல் 40 கிராம் சர்க்கரை, 6 முதல் 9.5 தேக்கரண்டி, 2 முதல் 3.2 மேசைக்கரண்டி உள்ளது. ஓர் அளவுக் கரண்டி ஐஸ்கிரீமில் 14 கிராம், 3.3 தேக்கரண்டி உள்ளது. 45 கிராம் சாக்லேட் பாரில் 24, 5.7 தேக்கரண்டி, 1.9 மேசைக்கரண்டி உள்ளது. விருந்துகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி, அவற்றைக் கரண்டிகளில் எண்ணுவது மக்கள் ஒரு திட்டத்துக்குள் அவற்றை அனுபவிக்க உதவுகிறது.

சாஸ்களில் மறைந்த சர்க்கரை

கெட்சப்பில் ஒரு மேசைக்கரண்டிக்கு 4 கிராம் உள்ளது, எனவே ஒரு தாராளமான 3 மேசைக்கரண்டி, 12 கிராம், 3 தேக்கரண்டி, ஒரு மேசைக்கரண்டி சர்க்கரை, கொண்டுள்ளது. ஒரு பார்பிக்யூ சாஸ் ஒரு மேசைக்கரண்டிக்கு 6 கிராம், ஒரு பாஸ்தா சாஸ் அரைக் கோப்பைக்கு 6 கிராம், 1.4 தேக்கரண்டி. சுவையூட்டிகள் சிறியவையாகத் தோன்றுகின்றன, ஆனால் மேசைக்கரண்டியால் பயன்படுத்தப்படும்போது கூடுகின்றன. லேபிளிலுள்ள கிராம்களை அவற்றைத் தெரியச் செய்யத் தேக்கரண்டிகளாக மாற்றுங்கள்.

மதுவும் கலவை பானங்களும்

150 ml டானிக் நீர் கொண்ட ஒரு ஜின் அண்ட் டானிக்கில் ஏறத்தாழ 12 கிராம் சர்க்கரை, 2.9 தேக்கரண்டி, உள்ளது. 100 ml இனிப்பு மது குவளையில் 10 கிராம், 2.4 தேக்கரண்டி உள்ளது. பாகு கொண்ட ஒரு கலவைப் பானம் 20 கிராம், 4.8 தேக்கரண்டி, 1.6 மேசைக்கரண்டியை அடையலாம். மது லேபிள்கள் அரிதாகவே சர்க்கரையைக் காட்டுகின்றன, எனவே கலவைப் பொருளிலிருந்து வரும் சர்க்கரையை மாற்றுவது உதவுகிறது.

தாவரப் பால்களும் சுவையூட்டிய பாலும்

ஓர் இனிப்பூட்டிய ஓட்ஸ் பானத்தில் 250 ml க்கு ஏறத்தாழ 7 கிராம், 1.7 தேக்கரண்டி, உள்ளது, 8 அவுன்ஸ் சாக்லேட் பாலில் 24 கிராம், 5.7 தேக்கரண்டி, 1.9 மேசைக்கரண்டி, அதில் ஏறத்தாழ பாதி சேர்க்கப்பட்டது. இனிப்பூட்டாத பதிப்புகளில் 0 முதல் 2 கிராம் உள்ளது. லேபிள்கள் மொத்த, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையைக் காட்டுகின்றன, கரண்டிகளாக மாற்றுவது ஒரு குடும்பம் கடையில் வாங்கும்போது ஒரே பார்வையில் தேர்வுகளை ஒப்பிட உதவுகிறது.

பள்ளி, உணவகப் பட்டியல்கள்

பள்ளி உணவுத் தரநிலைகள் ஒரு பரிமாறலுக்குச் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை வரம்பிடுகின்றன. ஒரு பானைக்கு 12 கிராம் சர்க்கரை, 2.9 தேக்கரண்டி, கொண்ட ஒரு தயிர் இனிப்பை 25 பேர் கொண்ட ஒரு வகுப்புக்கு வழங்கும் ஓர் உணவகம் மொத்தம் 300 கிராம் சர்க்கரை, 71 தேக்கரண்டி, 24 மேசைக்கரண்டி, ஒன்றரைக் கோப்பை, பரிமாறுகிறது. பட்டியல் திட்டமிடுபவர்கள் சர்க்கரையைக் கிராம்களில் கண்காணிக்கிறார்கள், ஒரு வாரத்தின் இனிப்புகள் என்ன கூடுகின்றன என்று ஒரு மாற்றம் காட்டுகிறது.

ஒரு சமையல் குறிப்பைக் கரண்டிகளில் வாசித்தல்

20 பேருக்கான ஒரு பஞ்ச் சமையல் குறிப்பு 2 லிட்டர் சாற்றை இனிப்பாக்க 12 தேக்கரண்டி சர்க்கரை, 4 மேசைக்கரண்டி, கேட்கலாம். கிராம்களில் அதே அளவு, 50, 100 ml க்கு 1.2 தேக்கரண்டி. தேக்கரண்டிகளை மேசைக்கரண்டிகளாக மாற்றுவது ஒரு நீண்ட சமையல் குறிப்பை வாசிக்க எளிதாக்குகிறது, ஏனெனில் 10 க்குக் கீழுள்ள எண்களின் பட்டியல் டஜன்களிலுள்ள ஒன்றைவிடப் பிழை குறைவானது.

மதிய உணவுப் பெட்டிகளும் கட்டிய தின்பண்டங்களும்

ஒரு சாறுப் பெட்டி, 20 கிராம், ஒரு தயிர், 12, ஒரு தானிய பார், 8, கொண்ட ஒரு குழந்தையின் மதிய உணவுப் பெட்டியில் 40 கிராம் சர்க்கரை, 9.5 தேக்கரண்டி, 3.2 மேசைக்கரண்டி, உள்ளது. சாற்றைத் தண்ணீரால் மாற்றுவது அதை 20 கிராம், 4.8 தேக்கரண்டி, 1.6 மேசைக்கரண்டி ஆகக் குறைக்கிறது. லேபிள்களைக் கரண்டிகளாக மாற்றும் பெற்றோர் தேர்வுகளை விரைவாக ஒப்பிடலாம், ஒரு சிறிய மாற்றம் தினசரி மொத்தத்தை என்ன செய்கிறது என்றும் காணலாம்.

படிப்படியாகக் குறைத்தல்

சர்க்கரையைக் குறைக்கும் மக்கள் பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு இரு வாரத்துக்கும் கால் பங்கு குறைக்கிறார்கள்: நாளுக்கு 6 மேசைக்கரண்டி, 18 தேக்கரண்டி, 75 கிராமிலிருந்து, 4.5 மேசைக்கரண்டி, 56 கிராமுக்கு, பிறகு 3.4, 42 கிராம், பிறகு 2.5, 31 கிராம், இரு மாதங்களுக்குள் 2 மேசைக்கரண்டி என்ற வழிகாட்டலுக்கு. கரண்டிகளில் கண்காணிப்பது கிராம்கள் தராத முன்னேற்ற உணர்வைத் தருகிறது, ஒரு கரண்டி சமையலறையில் நீங்கள் காணக்கூடிய ஒன்று.

காலை உணவும் முதல் கரண்டியும்

இனிப்பூட்டிய தானியம், சுவையூட்டிய தயிர், சாறு கொண்ட ஒரு வழக்கமான காலை உணவில் 12 கூட்டல் 18 கூட்டல் 24, 54 கிராம் சர்க்கரை, 13 தேக்கரண்டி, 4.3 மேசைக்கரண்டி, இருக்கலாம், தினசரி வழிகாட்டலின் இரு மடங்குக்கும் மேல். வெற்றுத் தயிருக்கும் இனிப்பூட்டாத தானியத்துக்கும் மாறுவது மொத்தத்தை ஏறத்தாழ 12 கிராம், 3 தேக்கரண்டி ஆகக் குறைக்கிறது. மாற்றம் கரண்டிகளில் தெரிகிறது, tsp ஐ tbsp ஆக மாற்றுவது அதை அப்படிச் செய்யும் படி.

வீட்டில் தேநீரும் காபியும்

ஒரு நாளைக்கு நான்கு கோப்பை காபியில் ஒவ்வொன்றிலும் இரண்டு தேக்கரண்டி சர்க்கரை 8 தேக்கரண்டி, 34 கிராம், 2.7 மேசைக்கரண்டி, 128 கிலோகலோரி ஆகிறது. ஒரு தேக்கரண்டிக்குக் குறைப்பது அதை 4 தேக்கரண்டி, 17 கிராம் ஆகப் பாதியாக்குகிறது. பெரும்பாலானவர்கள் சில வாரங்களுக்குள் குறைவுக்குப் பழகிவிடுகிறார்கள். சில நாட்கள் ஒரு கரண்டியால் அளப்பது உண்மைப் பழக்கத்தைக் காட்டுகிறது, ஏனெனில் கண்ணால் மதிப்பிட்ட கரண்டிகள் வழக்கமாகச் சமமானவற்றைவிடப் பெரியவை.

பேக்கிங்கும் சர்க்கரையைக் குறைப்பதும்

1 கோப்பை சர்க்கரை, 200 கிராம், 48 தேக்கரண்டி, 16 மேசைக்கரண்டி, கொண்ட ஒரு கேக் சமையல் குறிப்பை அதிக இழப்பின்றிப் பெரும்பாலும் கால் பங்கு குறைக்கலாம், 12 மேசைக்கரண்டி. ஒரு குக்கீக்கு 2 மேசைக்கரண்டி சர்க்கரை கொண்ட ஒரு குக்கீ, 25 கிராம், 6 தேக்கரண்டி, கூடும் ஒரு விருந்து. சமையல் குறிப்புகளிலுள்ள சர்க்கரையைக் கரண்டிகளாக மாற்றுவது ஒரு பரிமாறலுக்கான அளவைக் காண உதவுகிறது, வழிகாட்டலுக்கு எண்ணப்படுவது அதுவே.

குழந்தைகளுக்கான வழிகாட்டல்

குழந்தைகளுக்கான வழிகாட்டல் குறைவு: 4 முதல் 8 வயதுக்கு ஏறத்தாழ 19 கிராம், 4.5 தேக்கரண்டி, 1.5 மேசைக்கரண்டி, மூத்த குழந்தைகளுக்கு 25 கிராமுக்குக் கீழ். 6.75 அவுன்ஸ் ஒரு சிறிய சாறுப் பெட்டியில் 20 கிராம், 4.8 தேக்கரண்டி இருக்கலாம். ஒரு தனித் தின்பண்டம் நாளின் வரம்பை எட்டலாம், எனவே கிராம்களைக் கரண்டிகளாக மாற்றக் கற்கும் பெற்றோர் லேபிள்களைக் குறைவான கருத்தியலாகக் காண்கிறார்கள்.

தேன், பாகு, பிற இனிப்பூட்டிகள்

தேன், மேப்பிள் பாகு, அகேவ் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையாகக் கணக்கிடப்படுகின்றன. ஒரு தேக்கரண்டி தேன், 7 கிராம், 6 கிராம் சர்க்கரை கொண்டுள்ளது, ஒரு மேசைக்கரண்டி, 21 கிராம், 17. அப்பங்களின் மீது இரண்டு மேசைக்கரண்டி பாகு, 40 கிராம், 10 தேக்கரண்டி சர்க்கரை, கிட்டத்தட்ட முழுத் தினசரி வழிகாட்டல், 3.3 மேசைக்கரண்டி. கரண்டிகள் அதிக எடை கொண்டாலும் மாற்றம் அவற்றைச் சர்க்கரை போலவே கருதுகிறது.

செயற்கை இனிப்பூட்டிகள்

இனிப்பூட்டிகள் சர்க்கரையை வழங்குவதில்லை, ஆனால் அவையும் கரண்டிகளில் அளக்கப்படுகின்றன. ஒரு தேக்கரண்டி செறிவூட்டிய இனிப்பூட்டி 8 தேக்கரண்டி சர்க்கரை அளவு இனிப்பாக இருக்கலாம், அது ஏறத்தாழ 2.7 மேசைக்கரண்டி. பொதி அறிவுறுத்தல்கள் சமநிலையை விவரிக்கின்றன, பயனர்கள் எவ்வளவு இனிப்பைச் சேர்க்கிறார்கள் என்று புரிந்துகொள்ள அதை மாற்றுகிறார்கள். அவற்றைப் பற்றிய சுகாதார ஆலோசனை மாறுபடுகிறது.

விளையாட்டுப் பானங்களிலும் ஜெல்களிலும் சர்க்கரை

20 அவுன்ஸ், 591 ml, விளையாட்டுப் பானத்தில் ஏறத்தாழ 34 கிராம் சர்க்கரை, 8 தேக்கரண்டி, 2.7 மேசைக்கரண்டி, உள்ளது. 1.2 அவுன்ஸ் ஜெல்லில் 22 கிராம், 5 தேக்கரண்டி உள்ளது. உடற்பயிற்சியின்போது அந்தச் சர்க்கரை தசைகளுக்கு எரிபொருளாகிறது, எனவே வழிகாட்டல்கள் தினசரி உட்கார்ந்திருக்கும் ஆலோசனையிலிருந்து வேறுபடுகின்றன. கரண்டிகளாக மாற்றுவது அளவுகளைச் சூழலில் வைக்க உதவுகிறது, ஆனால் தடகள வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சியாளரின் திட்டத்தைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.

tsp ஐ tbsp ஆக மாற்றுவதற்கான கூடுதல் மதிப்புகள்

மாற்றங்களின் ஒரு நீண்ட பட்டியல்

உங்களுக்குத் தேவையான மதிப்பு முதல் பட்டியலில் இல்லையென்றால், இந்தக் கூடுதல் மாற்றங்கள் நேரடியாக வாசிக்கப் போதுமான அளவு நெருக்கமாக இருக்கலாம்:

0.1 tsp = 0.0333333 tbsp
0.5 tsp = 0.166667 tbsp
3 tsp = 1 tbsp
4 tsp = 1.33333 tbsp
7 tsp = 2.33333 tbsp
15 tsp = 5 tbsp
20 tsp = 6.66667 tbsp
75 tsp = 25 tbsp
200 tsp = 66.6667 tbsp
500 tsp = 166.667 tbsp
2,000 tsp = 666.667 tbsp
10,000 tsp = 3,333.33 tbsp

tsp ஐ tbsp ஆக மாற்றும்போது நிகழும் தவறுகள்

குவிந்த, சமமான கரண்டிகள்

ஒரு குவிந்த தேக்கரண்டி ஒரு சமமானதன் இரு மடங்காக இருக்கலாம். வழிகாட்டல் சமமான கரண்டிகளைக் கருதுகிறது.

கிராம்களையும் கரண்டிகளையும் கலத்தல்

ஒரு தேக்கரண்டி சர்க்கரை 4.2 கிராம், ஆனால் ஒரு தேக்கரண்டி உப்பு 6. சரியான பொருளிலிருந்து மாற்றுங்கள்.

வகுப்பதற்குப் பதிலாகப் பெருக்குதல்

மேசைக்கரண்டி பெரிய அலகு, எனவே எண் சுருங்குகிறது. 9 tsp 27 ஆனால், நீங்கள் பெருக்கினீர்கள்.

சர்க்கரைக் கரண்டிக் கேள்விகள்

ஒரு தேக்கரண்டி மேசைக்கரண்டிகளில் என்ன?

மூன்றில் ஒன்று.

tsp ஐ tbsp ஆக மாற்றும் விரைவு வழி என்ன?

தேக்கரண்டிகளை மூன்றால் வகுங்கள்.

ஒரு மேசைக்கரண்டி தேக்கரண்டிகளில்?

மூன்று.

ஒன்பது தேக்கரண்டி சர்க்கரை எத்தனை மேசைக்கரண்டி?

மூன்று.

என் எண் பக்கத்தை விட்டு வெளியேறுகிறதா?

இல்லை, கணக்கு உங்கள் உலாவியில் நடக்கிறது.

எண்ணுவதற்கு மேலும் கரண்டிகள்

முக்கியக் குறிப்பு: tsp ஐ tbsp ஆக மாற்ற, மூன்றால் வகுத்து எண்ணின் அருகே அலகை வையுங்கள். உங்கள் எண் உங்கள் சொந்தச் சாதனத்திலேயே இருக்கிறது, கணக்கும் இல்லை, பதிவேற்றமும் இல்லை.

நீளமும் பரப்பும் நிறையும் கனஅளவும் வெப்பநிலை நாணயங்கள்