تحويل tsp إلى tbsp ملعقة صغيرة (أمريكية) ↔ ملعقة كبيرة (أمريكية) مجاناً عبر الإنترنت آمن

ست ملاعق صغيرة أو ملعقتان كبيرتان: عدّ السكر في المشروبات والوجبات الخفيفة

تُعطى إرشادات الصحة بشأن السكر المضاف غالباً بالملاعق الصغيرة: نحو ست في اليوم للنساء وتسع للرجال. وتعطي ملصقات التغذية الغرامات، وعلبة المشروب الغازي فيها تسع ملاعق صغيرة وثلث. حوّل الملاعق الصغيرة إلى ملاعق كبيرة فتتغير الصورة: ست ملاعق صغيرة هي ملعقتان كبيرتان، كومة صغيرة تتسع لها كأس حلوى. ولتحويل tsp إلى tbsp اقسم على 3، لأن ثلاث ملاعق صغيرة تصنع ملعقة كبيرة واحدة. تقسم هذه الصفحة أثناء الكتابة، ويعدّ النص أدناه السكر في الأطعمة اليومية بالوحدتين، فتتحول الملصقات بالغرامات إلى ملاعق تستطيع تخيلها.

تغطي الصفحة القاعدة مع أمثلة، وملاحظة عن كل وحدة، ومقارنة، وجولة في الأطعمة السكرية، والأخطاء التي ينبغي تجنبها. تجري كل العمليات الحسابية في متصفحك؛ ولا يُرسل شيء مما تدخله إلى أي مكان. والإرشاد الغذائي عام، فاسأل مختصاً صحياً عن احتياجاتك الخاصة.

كيف تحوّل tsp إلى tbsp: اقسم على 3

القاعدة

ثلاث ملاعق صغيرة أمريكية تصنع بالضبط ملعقة كبيرة أمريكية واحدة. لتحويل tsp إلى tbsp اقسم عدد الملاعق الصغيرة على 3، أو اضرب في 0.333. وعليه فإن 3 tsp هي 1 tbsp، و6 tsp هي 2 tbsp، و9 tsp هي 3 tbsp، و17 tsp هي 5.67 tbsp. وفي الاتجاه المعاكس اضرب الملاعق الكبيرة في 3.

أمثلة محلولة

الإرشاد اليومي ست ملاعق صغيرة من السكر المضاف، 25 غراماً، وهي 2 ملعقة كبيرة. وتسع ملاعق صغيرة، 38 غراماً، هي 3 ملاعق كبيرة. وعلبة كولا فيها 39 غراماً من السكر فيها 9.3 ملعقة صغيرة، 3.1 ملعقة كبيرة. وسبع عشرة ملعقة صغيرة، التي يُستشهد بها غالباً متوسطاً أمريكياً، تصنع 5.7 ملعقة كبيرة، 71 غراماً.

من الغرامات إلى الملاعق الصغيرة

تزن الملعقة الصغيرة المستوية من السكر نحو 4.2 غرام، فاقسم الغرامات على 4.2 لتحصل على ملاعق صغيرة، ثم على 3 للملاعق الكبيرة، أو اقسم الغرامات على 12.5 للملاعق الكبيرة مباشرة. وقطعة فيها 21 غراماً من السكر فيها 5 ملاعق صغيرة، 1.7 ملعقة كبيرة. وتصلح القاعدة لأي سكر مذكور على ملصق.

فحص سلامة سريع

الملعقة الكبيرة هي الوحدة الأكبر، فيتقلص الرقم إلى الثلث. فإذا كانت نتيجة حساب “حوّل tsp إلى tbsp” نصف الأصل أو ربعه، فقد استخدمت المقسوم عليه الخطأ.

الملعقة الصغيرة

الملعقة في كوب الشاي

الملعقة الصغيرة الأمريكية 4.93 ملّيلتراً. وتحريك ملعقة صغيرة من السكر، 4.2 غرام، 16 سعرة، عادة منزلية، والملعقة الصغيرة هي الوحدة التي يتخيل بها كثيرون السكر المضاف.

أين تظهر

إرشادات السكر والوصفات والشاي أو القهوة.

الملعقة الكبيرة

ثلاث ملاعق صغيرة

الملعقة الكبيرة الأمريكية 14.79 ملّيلتراً. وملعقة كبيرة من السكر 12.5 غراماً و49 سعرة. وهي تجعل كمية السكر في مشروب أسهل تصوراً، لأن بضع ملاعق شيء تستطيع رؤيته.

أين تظهر

الوصفات وأدلة تقليل السكر والتثقيف الغذائي.

الملعقة الصغيرة والكبيرة مقارنة

تحمل الملعقة الكبيرة ثلاث ملاعق صغيرة. والإرشاد اليومي للسكر 6 ملاعق صغيرة هو نفسه 2 ملعقة كبيرة، وهذا يبدو أصغر وأسهل تخيلاً ملعقتين مكدستين. وسواء ذُكر الرقم بالملاعق الصغيرة أو الكبيرة، فالوزن، 25 غراماً، هو نفسه، ولذلك متى حوّلت tsp إلى tbsp لم تتغير إلا الوحدة.

التحويل دقيق. والفخ الوحيد هو الكومة: فقد تحمل ملعقة صغيرة مكدسة ملعقتين مستويتين، ولذلك تفترض الإرشادات ملاعق مستوية.

أين يظهر التحويل

الإرشادات

تقترح منظمة الصحة العالمية إبقاء السكريات الحرة دون 10 في المئة من الطاقة، ومثالياً دون 5 في المئة، أي نحو 25 غراماً لنظام غذائي من 2,000 سعرة. وهذا هو 6 ملاعق صغيرة، 2 ملعقة كبيرة. وتعطي جمعية القلب الأمريكية 25 غراماً للنساء و36 للرجال، 6 و9 ملاعق صغيرة، 2 و3 ملاعق كبيرة. وحين تحوّل tsp إلى tbsp تصبح الأرقام اليومية قوائم قصيرة من الملاعق.

المشروبات

علبة كولا من 12 أونصة فيها 39 غراماً من السكر، 9.3 ملعقة صغيرة، 3.1 ملعقة كبيرة. وشاي مثلج محلى من 16 أونصة قد يحتوي 36 غراماً، 8.6 ملعقة صغيرة. وكوب عصير تفاح من 8 أونصات فيه 24 غراماً، 5.7 ملعقة صغيرة، 1.9 ملعقة كبيرة. ومشروب مقهى من 16 أونصة قد يحمل 40 غراماً، 9.5 ملعقة صغيرة. ويمكن لمشروب واحد أن يستنفد حصة يوم.

الوجبات الخفيفة والأطعمة

زبادي منكّه من 6 أونصات فيه نحو 18 غراماً، 4.3 ملعقة صغيرة. وقطعة جرانولا 12 غراماً، 2.9 ملعقة صغيرة، ملعقة كبيرة. وحصة حبوب إفطار 12 غراماً، 3 ملاعق صغيرة. وملعقة كبيرة من الكاتشب 4 غرامات، ملعقة صغيرة واحدة. وإذا جُمعت عبر يوم، تبلغ القطع الصغيرة الإرشاد بسرعة.

السكر الطبيعي والمضاف

تسرد الملصقات الآن السكريات المضافة بمعزل عن المجموع. وكوب حليب فيه نحو 12 غراماً من السكر الطبيعي، 2.9 ملعقة صغيرة، ولا يُحتسب مضافاً. وقد يحتوي وعاء حبوب محلاة على 12 غراماً من السكر المضاف، 3 ملاعق صغيرة، ملعقة كبيرة. وتنطبق الإرشادات على السكريات المضافة، فافحص أي سطر على الملصق تقرأ قبل التحويل إلى ملاعق.

في جدول بيانات

ضع غرامات السكر في العمود A واستخدم =A2/4.2 في العمود B للملاعق الصغيرة و=B2/3 في العمود C للملاعق الكبيرة. وللملاعق الصغيرة المعروفة بالفعل، =A2/3. وعمود من المجاميع اليومية، بهدف 6 ملاعق صغيرة، يبين الهامش. نسّق بخانة عشرية واحدة، وأبقِ عمود المصدر ليمكن تتبع كل طعام إلى ملصقه.

التقريب

العامل دقيق، فلا حاجة إلى تقريب لتحويل الملاعق، لكن خطوة الغرامات إلى ملاعق صغيرة تقريبية. فملعقة صغيرة من السكر تزن بين 4 و4.5 غرام. والتقريب إلى أقرب نصف ملعقة صغيرة معقول. وللإرشادات تكفي الأعداد الصحيحة، لأن الأهداف نفسها قيم مقرّبة.

اختصار ذهني

اقسم على ثلاثة: 9 ملاعق صغيرة هي 3 ملاعق كبيرة، و6 هي 2، و12 هي 4. وللحصول على الملاعق الصغيرة من غرامات السكر اقسم على 4: 40 غراماً هي 10 ملاعق صغيرة. ثم اقسم على ثلاثة مرة أخرى للملاعق الكبيرة، 3.3. ويعطي الاختصار تقديراً في حدود 5 في المئة، يكفي للحكم على ملصق في المتجر.

قيم مرجعية

3 tsp هي 1 tbsp، و6 tsp هي 2، و9 tsp هي 3، و12 tsp هي 4، و15 tsp هي 5، و17 tsp هي 5.7، و24 tsp هي 8 و48 tsp هي 16 tbsp. فإذا حوّلت tsp إلى tbsp وهبطت بعيداً عن هذا السلّم، فأعد القسمة.

الفحص بالعكس

للتأكد من صحة نتيجة حساب “حوّل tsp إلى tbsp” اضربها في 3. فإذا أعطت 9 tsp القيمة 3 tbsp، فإن 3 مضروبة في 3 تعيد 9. والفحص الثاني حجم الجواب: ينبغي أن يكون ثلث عدد الملاعق الصغيرة.

ضرائب السكر وفئات المشروبات

تفرض بعض البلدان ضريبة على المشروبات الغازية بحسب محتوى السكر. وفي المملكة المتحدة فئات الضريبة عند 5 غرامات لكل 100 ml و8 غرامات لكل 100 ml. وعلبة 330 ml عند 5 غرامات لكل 100 ml فيها 16.5 غراماً، 3.9 ملعقة صغيرة، 1.3 ملعقة كبيرة؛ وعند 8 غرامات، 26.4 غراماً، 6.3 ملعقة صغيرة، 2.1 ملعقة كبيرة. وتبين مكافئات الملاعق لماذا الفئة الأعلى مشروب عالي السكر، فوق الإرشاد اليومي كله.

أسماء السكر على الملصقات

يظهر السكر في قوائم المكونات باسم السكروز والغلوكوز والفركتوز والشراب والعسل والدبس والمركّز وأسماء كثيرة أخرى. وأياً كان الاسم، تُحتسب الغرامات ضمن مجموع السكريات. ومنتج فيه 10 غرامات للحصة من ثلاثة مصادر ما زال فيه 10 غرامات، 2.4 ملعقة صغيرة، 0.8 ملعقة كبيرة، وسطر السكر في الملصق، لا أسماء المكونات، هو الرقم الذي يُحوَّل.

ملصقات إشارة المرور

تلوّن ملصقات واجهة العبوة في بعض البلدان السكر بالأحمر فوق 22.5 غراماً لكل 100 غرام، وللمشروبات، فوق 11.25 غراماً لكل 100 ml. ومشروب عند 11.25 غراماً لكل 100 ml فيه 37 غراماً في علبة 330 ml، 8.8 ملعقة صغيرة، 2.9 ملعقة كبيرة. ويعني الأخضر 5 غرامات أو أقل لكل 100 غرام، ملعقة صغيرة في 80 غراماً من الطعام. والتحويل إلى ملاعق يعطي الألوان معنى مادياً.

الفاكهة والسكريات الطبيعية

في التفاحة نحو 19 غراماً من السكر الطبيعي، 4.5 ملعقة صغيرة، 1.5 ملعقة كبيرة، مع الألياف والماء. وفي الموزة 14 غراماً، 3.3 ملعقة صغيرة. وتُعامل السكريات الطبيعية في الفاكهة الكاملة بشكل مختلف عن السكريات المضافة في الإرشادات. وحين تحوّل tsp إلى tbsp لفاكهة، تصف الملاعق السكر، لكن الألياف تجعل الأثر في الجسم مختلفاً عن مشروب غازي بالكمية نفسها.

الحلويات والمكافآت

في شريحة كعك من 25 إلى 40 غراماً من السكر، 6 إلى 9.5 ملعقة صغيرة، 2 إلى 3.2 ملعقة كبيرة. وفي كرة آيس كريم 14 غراماً، 3.3 ملعقة صغيرة. وفي لوح شوكولاتة من 45 غراماً 24، 5.7 ملعقة صغيرة، 1.9 ملعقة كبيرة. والمكافآت جزء من الحياة، وعدّها بالملاعق يساعد الناس على الاستمتاع بها ضمن خطة.

السكر الخفي في الصلصات

في الكاتشب 4 غرامات للملعقة الكبيرة، فـ 3 ملاعق كبيرة سخية، 12 غراماً، فيها 3 ملاعق صغيرة، ملعقة كبيرة من السكر. وصلصة الشواء 6 غرامات للملعقة الكبيرة، وصلصة المعكرونة 6 غرامات لنصف كوب، 1.4 ملعقة صغيرة. وتبدو التوابل صغيرة لكنها تتراكم حين تُستخدم بالملعقة الكبيرة. حوّل الغرامات على الملصق إلى ملاعق صغيرة لتجعلها مرئية.

الكحول والمخففات

في جين وتونيك بـ 150 ml من ماء التونيك نحو 12 غراماً من السكر، 2.9 ملعقة صغيرة. وفي كأس نبيذ حلو من 100 ml 10 غرامات، 2.4 ملعقة صغيرة. وقد يبلغ كوكتيل بشراب 20 غراماً، 4.8 ملعقة صغيرة، 1.6 ملعقة كبيرة. ونادراً ما تبين ملصقات الكحول السكر، ولذلك يساعد تحويل السكر من المخفف.

الحليب النباتي والحليب المنكّه

في مشروب الشوفان المحلى نحو 7 غرامات لكل 250 ml، 1.7 ملعقة صغيرة، بينما في حليب الشوكولاتة من 8 أونصات 24 غراماً، 5.7 ملعقة صغيرة، 1.9 ملعقة كبيرة، نحو نصفها مضاف. وفي النسخ غير المحلاة من 0 إلى 2 غرام. وتبين الملصقات السكر الكلي والمضاف، والتحويل إلى ملاعق يتيح لأسرة المقارنة بين الخيارات بنظرة عند التسوق.

قوائم المدارس والمطاعم

تحد معايير وجبات المدارس السكر المضاف لكل حصة. ومطعم يقدم حلوى زبادي فيها 12 غراماً من السكر في الوعاء، 2.9 ملعقة صغيرة، لصف من 25 يقدم 300 غرام من السكر إجمالاً، 71 ملعقة صغيرة، 24 ملعقة كبيرة، كوباً ونصفاً. ويتتبع مخططو القوائم السكر بالغرامات، والتحويل يبين ما يبلغه مجموع أسبوع من الحلويات.

قراءة وصفة بالملاعق

قد تطلب وصفة بنش لـ 20 شخصاً 12 ملعقة صغيرة من السكر، 4 ملاعق كبيرة، لتحلية 2 لتر من العصير. والكمية نفسها بالغرامات، 50، هي 1.2 ملعقة صغيرة لكل 100 ml. وتحويل الملاعق الصغيرة إلى كبيرة يجعل وصفة طويلة أسهل قراءة، لأن قائمة أرقام دون 10 أقل عرضة للخطأ من قائمة بعشرات.

علب الغداء والوجبات الخفيفة المعبأة

علبة غداء طفل فيها علبة عصير، 20 غراماً، وزبادي، 12، وقطعة حبوب، 8، تحمل 40 غراماً من السكر، 9.5 ملعقة صغيرة، 3.2 ملعقة كبيرة. واستبدال العصير بالماء يخفضها إلى 20 غراماً، 4.8 ملعقة صغيرة، 1.6 ملعقة كبيرة. والآباء الذين يحوّلون الملصقات إلى ملاعق يستطيعون مقارنة الخيارات بسرعة، ورؤية ما يفعله تبديل صغير بالمجموع اليومي.

التقليل تدريجياً

كثيراً ما يخفض من يقللون السكر بالربع كل أسبوعين: من 6 ملاعق كبيرة في اليوم، 18 ملعقة صغيرة، 75 غراماً، إلى 4.5 ملعقة كبيرة، 56 غراماً، ثم 3.4، 42 غراماً، ثم 2.5، 31 غراماً، والإرشاد 2 ملعقة كبيرة في غضون شهرين. والتتبع بالملاعق يعطي إحساساً بالتقدم لا تعطيه الغرامات، والملعقة شيء تستطيع رؤيته في المطبخ.

الإفطار والملعقة الأولى

قد يحتوي إفطار نموذجي من حبوب محلاة وزبادي منكّه وعصير على 12 زائد 18 زائد 24، أي 54 غراماً من السكر، 13 ملعقة صغيرة، 4.3 ملعقة كبيرة، أكثر من ضعف الإرشاد اليومي. والتحول إلى زبادي سادة وحبوب غير محلاة يخفض المجموع إلى نحو 12 غراماً، 3 ملاعق صغيرة. والتغيير مرئي بالملاعق، وتحويل tsp إلى tbsp هو الخطوة التي تجعله كذلك.

الشاي والقهوة في البيت

ملعقتان صغيرتان من السكر في كل من أربعة أكواب قهوة في اليوم تصنع 8 ملاعق صغيرة، 34 غراماً، 2.7 ملعقة كبيرة، 128 سعرة. والتقليل إلى ملعقة صغيرة واحدة يخفضها إلى النصف، إلى 4 ملاعق صغيرة، 17 غراماً. ويعتاد معظم الناس أقل في غضون بضعة أسابيع. وقياس بضعة أيام بملعقة يظهر العادة الحقيقية، لأن الملاعق المقدّرة بالعين تكون عادة أكبر من المستوية.

الخبز وتقليل السكر

وصفة كعكة بـ 1 كوب من السكر، 200 غرام، 48 ملعقة صغيرة، 16 ملعقة كبيرة، يمكن تقليلها بالربع غالباً، 12 ملعقة كبيرة، دون فقد كبير. وكوكيز بـ 2 ملعقة كبيرة من السكر لكل كوكيز، 25 غراماً، 6 ملاعق صغيرة، مكافأة تتراكم. وتحويل السكر في الوصفات إلى ملاعق يساعد على رؤية الكمية لكل حصة، وهذا هو المهم للإرشاد.

إرشادات الأطفال

إرشادات الأطفال أدنى: نحو 19 غراماً للأعمار من 4 إلى 8، 4.5 ملعقة صغيرة، 1.5 ملعقة كبيرة، ودون 25 غراماً للأطفال الأكبر. وعلبة عصير صغيرة واحدة من 6.75 أونصة قد تحتوي 20 غراماً، 4.8 ملعقة صغيرة. ويمكن لوجبة خفيفة واحدة أن تبلغ حد اليوم، ولذلك يجد الآباء الذين يتعلمون تحويل الغرامات إلى ملاعق الملصقات أقل تجريداً.

العسل والشراب والمحلّيات الأخرى

يُحتسب العسل وشراب القيقب والأغاف سكراً مضافاً. وملعقة صغيرة من العسل، 7 غرامات، فيها 6 غرامات من السكر، وملعقة كبيرة، 21 غراماً، 17. وملعقتان كبيرتان من الشراب على الفطائر، 40 غراماً، 10 ملاعق صغيرة من السكر، تقريباً الإرشاد اليومي كله، 3.3 ملعقة كبيرة. ويعاملها التحويل كالسكر، وإن كانت الملاعق أثقل وزناً.

المحلّيات الصناعية

لا توفر المحلّيات سكراً، لكنها تُقاس بالملاعق أيضاً. وقد تكون ملعقة صغيرة من محلّ مركّز حلوة كـ 8 ملاعق صغيرة من السكر، أي نحو 2.7 ملعقة كبيرة. وتصف تعليمات العبوة التكافؤ، ويحوّله المستخدمون ليفهموا كم حلاوة يضيفون. والنصائح الصحية بشأنها متفاوتة.

السكر في مشروبات الرياضة والجل

في مشروب رياضي من 20 أونصة، 591 ml، نحو 34 غراماً من السكر، 8 ملاعق صغيرة، 2.7 ملعقة كبيرة. وفي جل من 1.2 أونصة 22 غراماً، 5 ملاعق صغيرة. وأثناء التمرين يغذي ذلك السكر العضلات، ولذلك تختلف الإرشادات عن النصيحة اليومية للخاملين. ويساعد التحويل إلى ملاعق على وضع الكميات في سياقها، لكن الرياضيين يتبعون خطة مدربهم.

قيم أخرى لتحويل tsp إلى tbsp

قائمة أطول من التحويلات

إذا لم تكن القيمة التي تحتاجها في القائمة الأولى، فقد تكون هذه التحويلات الإضافية قريبة بما يكفي لقراءتها مباشرة:

• 0.1 tsp = 0.0333333 tbsp
• 0.5 tsp = 0.166667 tbsp
• 3 tsp = 1 tbsp
• 4 tsp = 1.33333 tbsp
• 7 tsp = 2.33333 tbsp
• 15 tsp = 5 tbsp
• 20 tsp = 6.66667 tbsp
• 75 tsp = 25 tbsp
• 200 tsp = 66.6667 tbsp
• 500 tsp = 166.667 tbsp
• 2,000 tsp = 666.667 tbsp
• 10,000 tsp = 3,333.33 tbsp

أخطاء عند تحويل tsp إلى tbsp

ملاعق مكدسة مقابل مستوية

قد تكون ملعقة صغيرة مكدسة ضعف المستوية. وتفترض الإرشادات ملاعق مستوية.

الخلط بين الغرامات والملاعق

ملعقة صغيرة من السكر 4.2 غرام، لكن ملعقة صغيرة من الملح 6. حوّل من المكوّن الصحيح.

الضرب بدل القسمة

الملعقة الكبيرة هي الوحدة الأكبر، فيتقلص الرقم. فإذا صارت 9 tsp إلى 27، فقد ضربت.

أسئلة ملعقة السكر

كم الملعقة الصغيرة بالملاعق الكبيرة؟

ثلث واحد.

ما الطريقة السريعة لتحويل tsp إلى tbsp؟

اقسم الملاعق الصغيرة على ثلاثة.

وكم الملعقة الكبيرة بالملاعق الصغيرة؟

ثلاث.

كم ملعقة كبيرة تساوي تسع ملاعق صغيرة من السكر؟

ثلاث.

هل يغادر رقمي الصفحة؟

لا، يُجرى الحساب في متصفحك.

مزيد من الملاعق للعد

محوّلات الحجم ذات الصلة: حوّل tsp إلى ml، حوّل ml إلى tbsp، حوّل tbsp إلى ml، حوّل km إلى mi، حوّل mi إلى km، حوّل °C إلى °F، حوّل °F إلى °C، حوّل mph إلى Mach، حوّل MPG (UK) إلى km/L. وللعودة افتح حوّل tbsp إلى tsp.

الخلاصة: لتحويل tsp إلى tbsp اقسم على ثلاثة وأبقِ الوحدة بجانب الرقم. ويبقى رقمك على جهازك، دون حساب ودون رفع.