tsp から tbsp への換算 小さじ（米） ↔ 大さじ（米） 無料 オンライン 安全

小さじ六杯か大さじ二杯：飲み物とおやつの砂糖を数える

添加糖についての健康指針は、小さじで示されることがよくあります。一日に女性は約六杯、男性は九杯です。栄養表示はグラムで示し、缶ソーダには小さじ九杯と三分の一入っています。小さじを大さじに変えると、様子が変わります。小さじ六杯は大さじ二杯で、デザートグラスに収まる小さな山です。tsp を tbsp に変換するには 3 で割ります。小さじ三杯が大さじ一杯になるからです。このページは入力に合わせて割り算を行い、以下の文章は、身近な食品の砂糖を両方の単位で数え、グラムで書かれたラベルを、想像できるスプーンに変えます。

このページには、例つきのルール、各単位の説明、比較、糖分の多い食品の案内、避けたい失敗が載っています。計算はすべてお使いのブラウザー内で行われ、入力したものはどこにも送られません。食事の指針は一般的なものなので、ご自身の必要については医療の専門家に尋ねてください。

tsp を tbsp に変換する方法：3 で割る

ルール

米国の小さじ三杯は、ちょうど米国の大さじ一杯になります。tsp を tbsp に変換するには、小さじの数を 3 で割るか、0.333 を掛けます。したがって 3 tsp は 1 tbsp、6 tsp は 2 tbsp、9 tsp は 3 tbsp、17 tsp は 5.67 tbsp です。逆方向なら、大さじの数に 3 を掛けます。

計算例

添加糖の一日の指針、小さじ六杯、25 グラムは、大さじ 2 杯です。小さじ九杯、38 グラムは、大さじ 3 杯です。糖分 39 グラムのコーラ一缶は、小さじ 9.3 杯、大さじ 3.1 杯です。アメリカの平均としてよく引用される小さじ十七杯は、大さじ 5.7 杯、71 グラムになります。

グラムから小さじへ

すりきりの小さじ一杯の砂糖は約 4.2 グラムなので、グラムを 4.2 で割って小さじを得て、さらに 3 で割って大さじにするか、グラムを 12.5 で割ってすぐに大さじにします。糖分 21 グラムのバーは、小さじ 5 杯、大さじ 1.7 杯です。この規則は、ラベルに載っているどんな糖分にも通用します。

簡単な妥当性チェック

大さじは大きい単位なので、数字は三分の一に縮みます。「tsp を tbsp に変換」した計算結果が元の半分や四分の一なら、間違った除数を使っています。

小さじ

お茶のカップの中のスプーン

米国の小さじは 4.93 ミリリットルです。砂糖を小さじ一杯、4.2 グラム、16 キロカロリー入れてかき混ぜるのは家庭の習慣で、小さじは、多くの人が添加糖を思い描く単位です。

使われる場所

砂糖の指針、レシピ、紅茶やコーヒー。

大さじ

小さじ三杯

米国の大さじは 14.79 ミリリットルです。大さじ一杯の砂糖は 12.5 グラム、49 キロカロリーです。数さじ分のスプーンは目に見えるものなので、飲み物の中の砂糖の量を思い描きやすくします。

使われる場所

レシピ、減糖ガイド、栄養教育。

小さじと大さじの比較

大さじには小さじ三杯が入ります。一日の砂糖の指針、6 小さじは、2 大さじと同じで、そのほうが小さく聞こえ、山盛りのスプーン二杯として想像しやすくなります。数字が小さじで示されても大さじで示されても、重さ、25 グラムは同じなので、tsp を tbsp に変換したあとで変わるのは単位だけです。

変換は正確です。唯一の罠は山盛りです。山盛りの小さじ一杯は、すりきりの二杯分入ることがあるので、指針はすりきりのスプーンを前提としています。

変換が現れる場面

指針

世界保健機関は、遊離糖をエネルギーの 10 パーセント未満に、理想的には 5 パーセント未満に保つことを提案しており、2,000 キロカロリーの食事では約 25 グラムです。それは 6 小さじ、2 大さじです。アメリカ心臓協会は、女性に 25 グラム、男性に 36 を示し、それぞれ 6 と 9 小さじ、2 と 3 大さじです。tsp を tbsp に変換すると、一日の数字が、スプーンの短い一覧になります。

飲み物

12 オンスのコーラ缶には、糖分 39 グラム、小さじ 9.3 杯、大さじ 3.1 杯が入っています。16 オンスの甘いアイスティーには、36 グラム、小さじ 8.6 杯が入っているかもしれません。8 オンスのリンゴジュースのグラスには、24 グラム、小さじ 5.7 杯、大さじ 1.9 杯が入っています。16 オンスのカフェの飲み物は、40 グラム、小さじ 9.5 杯を含むかもしれません。一杯の飲み物が、一日の許容量を使い切ることがあります。

おやつと食品

6 オンスのフレーバーヨーグルトには、約 18 グラム、小さじ 4.3 杯が入っています。グラノーラバーは 12 グラム、小さじ 2.9 杯、大さじ一杯です。朝食用シリアルの一食分は 12 グラム、小さじ 3 杯です。ケチャップ大さじ一杯は 4 グラム、小さじ一杯です。一日を通して足し合わせると、小さなものでもすぐに指針に達します。

天然の糖と添加糖

ラベルは今では、添加糖を総量とは別に載せています。牛乳一カップには、約 12 グラムの天然の糖、小さじ 2.9 杯が入っていて、添加糖には数えられません。甘いシリアルのボウルには、12 グラムの添加糖、小さじ 3 杯、大さじ一杯が入っているかもしれません。指針は添加糖に適用されるので、スプーンに換算する前に、ラベルのどの行を読んでいるかを確認してください。

表計算ソフトで

糖分のグラム数を A 列に入れ、小さじには B 列に =A2/4.2 を、大さじには C 列に =B2/3 を使います。すでにわかっている小さじには、=A2/3 です。一日の合計の列に、小さじ 6 杯の目標を置けば、余裕が見えます。小数第一位で書式設定し、各食品がラベルにたどれるように、出典の列を残してください。

丸め

係数は正確なので、スプーンの換算に丸めは必要ありませんが、グラムから小さじへの段階は概算です。砂糖の小さじ一杯の重さは、4 から 4.5 グラムの間です。最も近い小さじ半分に丸めるのが賢明です。指針には整数で十分です。目標自体が丸められた値だからです。

暗算の近道

三で割ります。小さじ 9 杯は大さじ 3 杯、6 杯は 2、12 杯は 4 です。砂糖のグラム数では、4 で割って小さじを得ます。40 グラムは小さじ 10 杯です。それからもう一度三で割って大さじにすると、3.3 です。この近道は、5 パーセント以内の見積もりを与え、店でラベルを判断するには十分です。

基準値

3 tsp は 1 tbsp、6 tsp は 2、9 tsp は 3、12 tsp は 4、15 tsp は 5、17 tsp は 5.7、24 tsp は 8、48 tsp は 16 tbsp です。tsp を tbsp に変換してこの一覧から大きく外れたら、割り算をやり直してください。

逆算で確認する

「tsp を tbsp に変換」した計算結果が正しいか確かめるには、それに 3 を掛けます。9 tsp が 3 tbsp になったなら、3 に 3 を掛けると 9 に戻ります。二つ目の確認は答えの大きさで、小さじの数の三分の一になるはずです。

砂糖税と飲料の区分

清涼飲料に糖分に応じて課税する国があります。連合王国では、課税に 100 ml あたり 5 グラムと 100 ml あたり 8 グラムの区分があります。100 ml あたり 5 グラムの 330 ml 缶には、16.5 グラム、小さじ 3.9 杯、大さじ 1.3 杯が入り、8 グラムでは、26.4 グラム、小さじ 6.3 杯、大さじ 2.1 杯です。スプーンでの相当量は、なぜ高いほうの区分が糖分の高い飲み物で、一日の指針全体を超えるのかを示しています。

ラベルの砂糖の名前

砂糖は、原材料の一覧に、ショ糖、ブドウ糖、果糖、シロップ、はちみつ、糖蜜、濃縮液、そのほか多くの名前で現れます。名前がどうであれ、そのグラム数は総糖質に数えられます。三つの出どころから一食あたり 10 グラムを含む製品は、やはり 10 グラム、小さじ 2.4 杯、大さじ 0.8 杯であり、換算すべき数字は、原材料名ではなく、ラベルの糖分の行です。

信号機式のラベル

一部の国のパッケージ前面のラベルは、100 グラムあたり 22.5 グラムを超える砂糖を、飲み物では 100 ml あたり 11.25 グラムを超えるものを、赤で示します。100 ml あたり 11.25 グラムの飲み物は、330 ml 缶に 37 グラム、小さじ 8.8 杯、大さじ 2.9 杯が入っています。緑は 100 グラムあたり 5 グラム以下を意味し、食品 80 グラムに小さじ一杯です。スプーンに換算すると、色に物理的な意味が与えられます。

果物と天然の糖

リンゴには、約 19 グラムの天然の糖、小さじ 4.5 杯、大さじ 1.5 杯が、食物繊維と水とともに含まれます。バナナには 14 グラム、小さじ 3.3 杯です。丸ごとの果物の天然の糖は、指針では添加糖とは別に扱われます。果物に tsp を tbsp に変換するとき、スプーンは糖を記述しますが、食物繊維のため、体への影響は、同じ量の清涼飲料とは異なります。

デザートとお菓子

ケーキ一切れには 25 から 40 グラムの糖、小さじ 6 から 9.5 杯、大さじ 2 から 3.2 杯が含まれます。アイスクリームのスクープは 14 グラム、小さじ 3.3 杯です。45 グラムのチョコレートバーは 24、小さじ 5.7 杯、大さじ 1.9 杯です。お菓子は暮らしの一部であり、スプーンで数えれば、計画の範囲内で楽しむ助けになります。

ソースの隠れた糖

ケチャップは大さじ一杯あたり 4 グラムなので、たっぷり 3 大さじ、12 グラムには、小さじ 3 杯、大さじ一杯の砂糖が入っています。バーベキューソースは大さじ一杯あたり 6 グラム、パスタソースは半カップあたり 6 グラム、小さじ 1.4 杯です。調味料は小さく見えますが、大さじで使うと積み重なります。ラベルのグラム数を小さじに換算して、見えるようにしてください。

アルコールと割り材

トニックウォーター 150 ml のジントニックには、約 12 グラムの糖、小さじ 2.9 杯が入っています。100 ml の甘口ワインのグラスには、10 グラム、小さじ 2.4 杯です。シロップ入りのカクテルは、20 グラム、小さじ 4.8 杯、大さじ 1.6 杯に達することがあります。アルコールのラベルが糖分を示すことはまれなので、割り材からの糖を換算すると役に立ちます。

植物性ミルクとフレーバーミルク

甘味つきのオート麦ドリンクには、250 ml あたり約 7 グラム、小さじ 1.7 杯が入っていますが、8 オンスのチョコレートミルクには 24 グラム、小さじ 5.7 杯、大さじ 1.9 杯が入り、その約半分が添加糖です。無糖のものは 0 から 2 グラムです。ラベルは総量と添加糖を示し、スプーンに換算すれば、家族は買い物で選択肢をひと目で比べられます。

学校と食堂のメニュー

学校給食の基準は、一食分あたりの添加糖を制限します。一つのカップに糖分 12 グラム、小さじ 2.9 杯のヨーグルトデザートを、25 人のクラスに出す食堂は、合計 300 グラムの砂糖、小さじ 71 杯、大さじ 24 杯、カップ一杯半を出します。献立の計画者は糖分をグラムで追跡し、換算は、一週間のデザートが何になるかを示します。

スプーンでレシピを読む

20 人分のパンチのレシピは、ジュース 2 リットルを甘くするために、砂糖小さじ 12 杯、大さじ 4 杯を求めるかもしれません。グラムでの同じ量、50 は、100 ml あたり小さじ 1.2 杯です。小さじを大さじに換算すると、長いレシピが読みやすくなります。10 未満の数字の一覧は、何十もの数字の一覧より、間違いが起きにくいからです。

お弁当と持ち運ぶおやつ

ジュースのパックが 20 グラム、ヨーグルトが 12、シリアルバーが 8 の子どものお弁当は、40 グラムの糖、小さじ 9.5 杯、大さじ 3.2 杯を含みます。ジュースを水に替えると、20 グラム、小さじ 4.8 杯、大さじ 1.6 杯に減ります。ラベルをスプーンに換算する親は、選択肢をすばやく比べられ、小さな入れ替えが一日の合計に何をするかがわかります。

少しずつ減らす

砂糖を減らす人は、二週間ごとに四分の一ずつ減らすことがよくあります。一日大さじ 6 杯、小さじ 18 杯、75 グラムから、大さじ 4.5 杯、56 グラムへ、次に 3.4、42 グラム、次に 2.5、31 グラムへ、そして二か月以内に大さじ 2 杯の指針へ。スプーンでの記録は、グラムにはない進捗の感覚を与え、スプーンは台所で目に見えるものです。

朝食と最初の一さじ

甘いシリアル、フレーバーヨーグルト、ジュースの典型的な朝食には、12 足す 18 足す 24、54 グラムの糖、小さじ 13 杯、大さじ 4.3 杯が含まれるかもしれず、一日の指針の倍以上です。プレーンヨーグルトと無糖のシリアルに替えれば、合計は約 12 グラム、小さじ 3 杯に減ります。その変化はスプーンで見え、tsp を tbsp に変換することが、そうしてくれる段階です。

家でのお茶とコーヒー

一日四杯のコーヒーそれぞれに小さじ二杯の砂糖を入れると、小さじ 8 杯、34 グラム、大さじ 2.7 杯、128 キロカロリーになります。小さじ一杯に減らせば半分になり、小さじ 4 杯、17 グラムです。ほとんどの人は数週間で少なさに慣れます。数日間スプーンで量れば、本当の習慣がわかります。目分量のスプーンは、通常、すりきりより大きいからです。

製菓と砂糖を減らすこと

砂糖 1 カップ、200 グラム、小さじ 48 杯、大さじ 16 杯のケーキのレシピは、多くの場合、大きな損失なしに四分の一、大さじ 12 杯に減らせます。クッキー一枚あたり砂糖大さじ 2 杯、25 グラム、小さじ 6 杯のクッキーは、積み重なるお菓子です。レシピの砂糖をスプーンに換算すれば、一食分あたりの量が見えるようになり、それが指針で重要なものです。

子どもの指針

子どもの指針はより低く、4 歳から 8 歳で約 19 グラム、小さじ 4.5 杯、大さじ 1.5 杯、年長の子どもでは 25 グラム未満です。6.75 オンスの小さなジュースのパック一つに、20 グラム、小さじ 4.8 杯が入っていることがあります。一つのおやつで一日の上限に達しうるので、グラムをスプーンに換算することを学ぶ親は、ラベルをより具体的に感じます。

はちみつ、シロップ、そのほかの甘味料

はちみつ、メープルシロップ、アガベは添加糖に数えられます。小さじ一杯のはちみつ、7 グラムには、6 グラムの糖が含まれ、大さじ一杯、21 グラムでは、17 です。パンケーキにかけるシロップ大さじ二杯、40 グラムは、10 小さじの砂糖で、一日の指針のほぼ全部、3.3 大さじです。換算はそれらを砂糖と同じに扱いますが、スプーンの重さは重くなります。

人工甘味料

甘味料は糖を提供しませんが、スプーンでも量られます。濃縮された甘味料の小さじ一杯は、砂糖 8 小さじと同じ甘さのことがあり、それは約 2.7 大さじです。袋の説明は同等量を記述していて、利用者は、どれだけの甘さを加えているかを理解するためにそれを換算します。それらについての健康上の助言はさまざまです。

スポーツドリンクとジェルの糖

20 オンス、591 ml のスポーツドリンクには、約 34 グラムの糖、小さじ 8 杯、大さじ 2.7 杯が入っています。1.2 オンスのジェルは、22 グラム、小さじ 5 杯です。運動中は、その糖が筋肉の燃料になるので、指針は、座りがちな日常の助言とは異なります。スプーンへの換算は、量を文脈の中に置く助けになりますが、アスリートはコーチの計画に従います。

tsp を tbsp に変換するその他の値

より長い変換の一覧

必要な値が最初の一覧にない場合は、次の変換が、直接読み取れるほど近いかもしれません。

• 0.1 tsp = 0.0333333 tbsp
• 0.5 tsp = 0.166667 tbsp
• 3 tsp = 1 tbsp
• 4 tsp = 1.33333 tbsp
• 7 tsp = 2.33333 tbsp
• 15 tsp = 5 tbsp
• 20 tsp = 6.66667 tbsp
• 75 tsp = 25 tbsp
• 200 tsp = 66.6667 tbsp
• 500 tsp = 166.667 tbsp
• 2,000 tsp = 666.667 tbsp
• 10,000 tsp = 3,333.33 tbsp

tsp を tbsp に変換するときの間違い

山盛りとすりきりのスプーン

山盛りの小さじ一杯は、すりきりの倍になることがあります。指針はすりきりのスプーンを前提としています。

グラムとスプーンを混同する

砂糖の小さじ一杯は 4.2 グラムですが、塩の小さじ一杯は 6 です。正しい材料から換算してください。

割る代わりに掛ける

大さじは大きい単位なので、数字は縮みます。9 tsp が 27 になったなら、掛けています。

砂糖スプーンの質問

小さじ一杯は大さじでいくつですか？

三分の一です。

tsp を tbsp に変換する速い方法は？

小さじの数を三で割ります。

では大さじ一杯は小さじでいくつですか？

三杯です。

砂糖小さじ九杯は大さじ何杯ですか？

三杯です。

数字はページの外に出ますか？

いいえ、計算はお使いのブラウザー内で行われます。

数えるべきスプーンはほかにも

関連する体積の変換ツール：tsp を ml に変換、ml を tbsp に変換、tbsp を ml に変換、km を mi に変換、mi を km に変換、°C を °F に変換、°F を °C に変換、mph を Mach に変換、MPG (UK) を km/L に変換。戻るには、tbsp を tsp に変換を開いてください。

要点：tsp を tbsp に変換するには、三で割って、数字の横に単位を残します。数字はお使いの端末にとどまり、アカウントもアップロードも必要ありません。