tsp کو tbsp میں تبدیل کرنا چائے کا چمچ (امریکی) ↔ کھانے کا چمچ (امریکی) مفت آن لائن محفوظ

چائے کا چمچ (امریکی) میں ایک قدر لکھیں اور اسی جگہ کھانے کا چمچ (امریکی) میں پڑھ لیں۔ عامل تعریف کے لحاظ سے ٹھیک ہے، حساب آپ کے براؤزر میں ہوتا ہے، اور کہیں کچھ نہیں بھیجا جاتا۔

اپنی قدر تبدیل کریں

تعریف کے لحاظ سے ٹھیک

tsp

0.333333333333 tbsp

1 tsp = 0.333333333333 tbsp

اس بدلنے والے اوزار کے بارے میں

فارمولا tbsp = tsp ÷ 3

کیا برقرار رہتا ہے پوری باریکی۔ 1 tsp = 0.333333333333 tbsp ایک تعریف ہے، کوئی پیمائش نہیں، اس لیے یہ کبھی بدلی نہیں جائے گی — گول کرنا صرف اس میں ہے کہ جواب کتنے ہندسوں تک دکھایا جائے۔

کیا نہیں کر سکتا یہ ایک عدد بدلتا ہے، کوئی پیمائش نہیں: آپ کا اپنا عدد کتنا باریک تھا، یہ صفحہ نہیں جان سکتا، اس لیے جواب اتنے ہی ہندسوں تک پڑھیں جتنے اصل کے لائق تھے۔ اس کے سوا کچھ ضائع نہیں ہوتا، کیونکہ دونوں اکائیاں ایک ہی مقدار ہیں، بس پیمانہ الگ ہے۔ یہ امریکی پیمانے ہیں: امپیریل گیلن اور پائنٹ بڑے ہیں، اور امپیریل سیال اونس ذرا چھوٹا ہے۔

کہاں چلتا ہے آپ کے براؤزر میں۔ کچھ بھی اپ لوڈ نہیں ہوتا، اس لیے بعد میں مٹانے کو بھی کچھ نہیں بچتا۔

کچھ بھی اپ لوڈ نہیں

چائے کا چمچ (امریکی) سے تبدیلی

tsp → tbsp tsp → ml

کھانے کا چمچ (امریکی) میں تبدیلی

tsp → tbsp ml → tbsp

عام قدریں — tsp کو tbsp میں تبدیل کرنا (چائے کا چمچ (امریکی) ↔ کھانے کا چمچ (امریکی))

tsp	tbsp
1	0.333333333333
2	0.666666666667
3	1
5	1.66666666667
10	3.33333333333
20	6.66666666667
50	16.6666666667
100	33.3333333333

یہ اکائیاں کہاں سے آئیں

لیٹر کی تاریخ بے ڈھنگی ہے۔ 1901ء سے اسے خالص پانی کے ایک کلوگرام کا حجم، اس کی سب سے زیادہ کثافت پر، کہا جاتا تھا — سننے میں شائستہ، مگر نتیجہ نکلا 1.000028 مکعب ڈیسی میٹر: الجھانے کو کافی قریب، اور محتاط کام بگاڑنے کو کافی دور۔ 1964ء میں یہ تعریف چھوڑ دی گئی اور لیٹر ٹھیک ایک مکعب ڈیسی میٹر بن گیا، اور تب سے ایسا ہی ہے۔ گیلن کی کہانی اور بھی الجھی ہوئی ہے: امریکی گیلن 231 مکعب انچ والے انگریزی شراب گیلن کی اولاد ہے، جبکہ برطانیہ نے 1824ء میں اپنے گیلن کو دس پاؤنڈ پانی کا حجم قرار دیا۔ ان دونوں میں کسی نے مطابقت نہ کرائی، سو امریکی گیلن 3.785411784 لیٹر ہے اور امپیریل 4.54609 — تقریباً پانچواں حصہ بڑا۔ اس صفحے کے گیلن، پائنٹ، کپ، سیال اونس اور چمچے امریکی ہیں۔

آپ انہیں کہاں ملتے ہیں

ملی لیٹر اور لیٹر روزمرہ زندگی میں تقریباً نظر آئے بغیر گزرتے ہیں: بوتلیں، ایندھن، رنگ، خوراک کی مقدار، ایک کیتلی کی گنجائش۔ مکعب میٹر پانی کے بل کا ہے، کنکریٹ کا، بحری ترسیل کا، اور اُس ہوا کا جو ہوا داری کے نظام کو ہلانی ہوتی ہے۔ مکعب سینٹی میٹر انجن کی گنجائش کو نام دیتا ہے، مکعب فٹ مال برداری اور گھریلو آلات کی گنجائش میں آتا ہے، اور کپ اور چمچے تقریباً صرف ترکیبوں میں بستے ہیں — اور وہیں امریکی کپ اور میٹرک کپ کا فرق چپکے سے ایک کیک بگاڑ دیتا ہے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

ایک کھانے کے چمچ میں کتنے چائے کے چمچ ہوتے ہیں؟

تین۔ یہاں کا امریکی چائے کا چمچ 4.929 ملی لیٹر ہے، جو میٹرک کے 5 ملی لیٹر کے قریب ہے۔ برتنوں کی دراز والا چائے کا چمچ قابل اعتماد پیمانہ نہیں؛ دوا کی خوراک ناپتے وقت یا بیکنگ پاؤڈر جیسی تیز چیز کے ساتھ پکاتے وقت ناپنے والا چمچ استعمال کریں۔

ایک کھانے کا چمچ کتنا بڑا ہوتا ہے؟

اس صفحے کا امریکی کھانے کا چمچ 14.787 ملی لیٹر ہے، یعنی تین چائے کے چمچ۔ میٹرک کھانے کا چمچ پورے 15 ملی لیٹر کا ہے، اور آسٹریلیا میں 20 ملی لیٹر کا استعمال ہوتا ہے۔ چمچ کانٹوں کی دراز والا چمچ کوئی پیمانہ نہیں اور بہت مختلف ہوتا ہے، اس لیے کھانا پکانے اور دوا کے لیے باقاعدہ ناپنے والا چمچ استعمال کریں۔

کیا جواب بالکل درست ہے؟

جہاں دونوں اکائیاں ایک دوسرے سے صحیح اعداد میں متعین ہوں، وہاں ہاں — صفحہ یہ بات عدد کے اوپر کہتا ہے، اور واحد گولائی اس میں ہے کہ کتنے ہندسے دکھائے جائیں۔ جہاں نسبت کا اعشاریہ ختم نہ ہوتا ہو، صفحہ بارہ بامعنی ہندسے دکھاتا ہے اور کہتا ہے کہ تعلق تقریبی ہے، بجائے اس کے کہ کچھ اور ظاہر کرے۔

جو میں لکھتا ہوں وہ میرے آلے سے باہر جاتا ہے؟

نہیں۔ حساب آپ ہی کے براؤزر میں ہوتا ہے؛ کچھ اپ لوڈ نہیں ہوتا، اور نہ ہی کوئی سرور ہے جہاں ہو۔ صفحہ ایک بار کھل جائے تو نیٹ ورک بند ہونے پر بھی چلتا ہے۔

چھ چائے کے چمچ یا دو کھانے کے چمچ: مشروبات اور اسنیکس میں چینی گننا

اضافی چینی کے بارے میں صحت کی رہنمائی اکثر چائے کے چمچوں میں دی جاتی ہے: خواتین کے لیے روزانہ تقریباً چھ، مردوں کے لیے نو۔ غذائی لیبل گرام دیتے ہیں، اور سوڈا کے ایک ڈبے میں نو اور ایک تہائی چائے کے چمچ ہوتے ہیں۔ چائے کے چمچوں کو کھانے کے چمچوں میں بدلیے تو تصویر بدل جاتی ہے: چھ چائے کے چمچ دو کھانے کے چمچ ہیں، ایک چھوٹا ڈھیر جو میٹھے کے گلاس میں سما جاتا ہے۔ tsp کو tbsp میں تبدیل کرنے کے لیے آپ 3 سے تقسیم کرتے ہیں، کیونکہ تین چائے کے چمچ ایک کھانے کا چمچ بناتے ہیں۔ یہ صفحہ آپ کے ٹائپ کرتے ہی تقسیم کرتا ہے، اور نیچے کا متن روزمرہ کھانوں میں چینی دونوں اکائیوں میں گنتا ہے، تاکہ گرام کے لیبل ایسے چمچوں میں بدل جائیں جن کا آپ تصور کر سکیں۔

صفحہ اصول کو مثالوں کے ساتھ، ہر اکائی پر ایک نوٹ، ایک موازنہ، میٹھے کھانوں کی سیر اور بچنے والی لغزشیں دیتا ہے۔ سارا حساب آپ کے براؤزر میں ہوتا ہے؛ آپ جو لکھتے ہیں وہ کہیں نہیں بھیجا جاتا۔ غذائی رہنمائی عمومی ہے، اس لیے اپنی ضروریات کے بارے میں صحت کے ماہر سے پوچھیے۔

tsp کو tbsp میں کیسے تبدیل کریں: 3 سے تقسیم کیجیے

اصول

تین امریکی چائے کے چمچ بالکل ایک امریکی کھانے کا چمچ بناتے ہیں۔ tsp کو tbsp میں تبدیل کرنے کے لیے چائے کے چمچوں کو 3 سے تقسیم کیجیے، یا 0.333 سے ضرب دیجیے۔ یوں 3 tsp ہے 1 tbsp، 6 tsp ہے 2 tbsp، 9 tsp ہے 3 tbsp اور 17 tsp ہے 5.67 tbsp۔ دوسری سمت میں کھانے کے چمچوں کو 3 سے ضرب دیجیے۔

حل شدہ مثالیں

اضافی چینی کے چھ چائے کے چمچ کی روزانہ رہنما حد، 25 گرام، 2 کھانے کے چمچ ہے۔ نو چائے کے چمچ، 38 گرام، 3 کھانے کے چمچ ہیں۔ 39 گرام چینی والے کولا کے ڈبے میں 9.3 چائے کے چمچ، 3.1 کھانے کے چمچ ہیں۔ سترہ چائے کے چمچ، جنہیں اکثر امریکی اوسط کے طور پر بتایا جاتا ہے، 5.7 کھانے کے چمچ بناتے ہیں، 71 گرام۔

گرام سے چائے کے چمچ تک

چینی کا برابر چائے کا چمچ تقریباً 4.2 گرام وزن رکھتا ہے، اس لیے چائے کے چمچ پانے کے لیے گرام کو 4.2 سے تقسیم کیجیے، پھر کھانے کے چمچوں کے لیے 3 سے، یا کھانے کے چمچ سیدھے پانے کے لیے گرام کو 12.5 سے تقسیم کیجیے۔ 21 گرام چینی والی بار میں 5 چائے کے چمچ، 1.7 کھانے کے چمچ ہیں۔ اصول لیبل پر درج کسی بھی چینی کے لیے کام کرتا ہے۔

ایک فوری عقلی جانچ

کھانے کا چمچ بڑی اکائی ہے، اس لیے عدد تہائی رہ جاتا ہے۔ اگر آپ کے “tsp کو tbsp میں تبدیل کرنا” کے حساب کا نتیجہ اصل کا آدھا یا چوتھائی ہے تو آپ نے غلط مقسوم علیہ استعمال کیا۔

چائے کا چمچ

چائے کی پیالی کا چمچ

امریکی چائے کا چمچ 4.93 ملی لیٹر ہے۔ چائے کے چمچ میں چینی، 4.2 گرام، 16 کلو کیلوری، ہلانا گھریلو عادت ہے، اور چائے کا چمچ وہ اکائی ہے جس میں بہت سے لوگ اضافی چینی کا تصور کرتے ہیں۔

یہ کہاں نظر آتا ہے

چینی کی رہنمائی، نسخے اور چائے یا کافی۔

کھانے کا چمچ

تین چائے کے چمچ

امریکی کھانے کا چمچ 14.79 ملی لیٹر ہے۔ چینی کا ایک کھانے کا چمچ 12.5 گرام اور 49 کلو کیلوری ہے۔ یہ مشروب میں چینی کی مقدار کو تصور کرنا آسان بناتا ہے، کیونکہ چند چمچ بھر ایسی چیز ہیں جو آپ دیکھ سکتے ہیں۔

یہ کہاں نظر آتا ہے

نسخے، چینی کم کرنے کی رہنمائیاں اور غذائی تعلیم۔

چائے کے چمچ اور کھانے کے چمچ کا موازنہ

کھانے کے چمچ میں تین چائے کے چمچ آتے ہیں۔ چینی کی روزانہ رہنما حد 6 چائے کے چمچ وہی ہے جو 2 کھانے کے چمچ، جو چھوٹی سنائی دیتی ہے اور دو ڈھیر والے چمچوں کے طور پر تصور کرنا آسان ہے۔ عدد چائے کے چمچوں میں بتایا جائے یا کھانے کے چمچوں میں، وزن، 25 گرام، وہی ہے، اس لیے جب آپ tsp کو tbsp میں تبدیل کریں تو صرف اکائی بدلی ہے۔

تبدیلی درست ہے۔ واحد جال ڈھیر ہے: ڈھیر والا چائے کا چمچ دو برابر چمچ رکھ سکتا ہے، اس لیے رہنمائی برابر چمچ فرض کرتی ہے۔

تبدیلی کہاں سامنے آتی ہے

رہنما اصول

عالمی ادارۂ صحت تجویز کرتا ہے کہ آزاد چینیاں توانائی کے 10 فیصد سے نیچے رکھی جائیں، اور مثالی طور پر 5 فیصد سے نیچے، 2,000 کلو کیلوری کی خوراک کے لیے تقریباً 25 گرام۔ یہ 6 چائے کے چمچ، 2 کھانے کے چمچ ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن خواتین کے لیے 25 گرام اور مردوں کے لیے 36 دیتی ہے، 6 اور 9 چائے کے چمچ، 2 اور 3 کھانے کے چمچ۔ جب آپ tsp کو tbsp میں تبدیل کرتے ہیں تو روزانہ کے اعداد چمچوں کی مختصر فہرستیں بن جاتے ہیں۔

مشروبات

کولا کے 12 اونس کے ڈبے میں 39 گرام چینی ہے، 9.3 چائے کے چمچ، 3.1 کھانے کے چمچ۔ 16 اونس کی میٹھی آئسڈ ٹی میں 36 گرام، 8.6 چائے کے چمچ ہو سکتے ہیں۔ 8 اونس کے سیب کے رس کے گلاس میں 24 گرام، 5.7 چائے کے چمچ، 1.9 کھانے کے چمچ ہیں۔ 16 اونس کا کیفے کا مشروب 40 گرام، 9.5 چائے کے چمچ اٹھا سکتا ہے۔ ایک مشروب دن کا پورا الاؤنس ختم کر سکتا ہے۔

اسنیکس اور کھانے

6 اونس کے ذائقہ دار دہی میں تقریباً 18 گرام، 4.3 چائے کے چمچ ہوتے ہیں۔ گرینولا بار 12 گرام، 2.9 چائے کے چمچ، ایک کھانے کا چمچ۔ ناشتے کے اناج کی ایک خوراک 12 گرام، 3 چائے کے چمچ۔ کیچپ کا ایک کھانے کا چمچ 4 گرام، ایک چائے کا چمچ۔ دن بھر میں جمع کیے جائیں تو چھوٹی اشیا جلد رہنما حد تک پہنچ جاتی ہیں۔

قدرتی اور اضافی چینی

لیبل اب اضافی چینیاں کل سے الگ درج کرتے ہیں۔ ایک کپ دودھ میں تقریباً 12 گرام قدرتی چینی، 2.9 چائے کے چمچ، ہوتی ہے، جو اضافی میں شمار نہیں۔ میٹھے اناج کے پیالے میں 12 گرام اضافی چینی، 3 چائے کے چمچ، ایک کھانے کا چمچ، ہو سکتی ہے۔ رہنمائیاں اضافی چینیوں پر لاگو ہوتی ہیں، اس لیے چمچوں میں بدلنے سے پہلے جانچیے کہ آپ لیبل کی کون سی سطر پڑھ رہے ہیں۔

اسپریڈ شیٹ میں

چینی کے گرام کالم A میں رکھیے اور چائے کے چمچوں کے لیے کالم B میں =A2/4.2 اور کھانے کے چمچوں کے لیے کالم C میں =B2/3 استعمال کیجیے۔ پہلے سے معلوم چائے کے چمچوں کے لیے =A2/3۔ روزانہ کل کا کالم، 6 چائے کے چمچ کے ہدف کے ساتھ، فرق دکھاتا ہے۔ ایک اعشاریے کے ساتھ فارمیٹ کیجیے، اور ماخذ کا کالم رکھیے تاکہ ہر کھانا اس کے لیبل تک پہنچایا جا سکے۔

گول کرنا

عامل درست ہے، اس لیے چمچ کی تبدیلی کے لیے گول کرنے کی ضرورت نہیں، لیکن گرام سے چائے کے چمچ کا قدم تخمینی ہے۔ چینی کا ایک چائے کا چمچ 4 اور 4.5 گرام کے درمیان وزن رکھتا ہے۔ قریب ترین آدھے چائے کے چمچ تک گول کرنا معقول ہے۔ رہنمائیوں کے لیے پورے اعداد ٹھیک ہیں، کیونکہ ہدف خود گول کی ہوئی قدریں ہیں۔

ذہنی شارٹ کٹ

تین سے تقسیم کیجیے: 9 چائے کے چمچ 3 کھانے کے چمچ ہیں، 6 ہیں 2، 12 ہیں 4۔ چینی کے گرام کے لیے، چائے کے چمچ پانے کے لیے 4 سے تقسیم کیجیے: 40 گرام ہے 10 چائے کے چمچ۔ پھر کھانے کے چمچوں کے لیے دوبارہ تین سے تقسیم کیجیے، 3.3۔ شارٹ کٹ 5 فیصد کے اندر اندازہ دیتا ہے، دکان میں لیبل جانچنے کے لیے کافی۔

حوالے کی قدریں

3 tsp ہے 1 tbsp، 6 tsp ہے 2، 9 tsp ہے 3، 12 tsp ہے 4، 15 tsp ہے 5، 17 tsp ہے 5.7، 24 tsp ہے 8 اور 48 tsp ہے 16 tbsp۔ اگر آپ tsp کو tbsp میں تبدیل کریں اور اس سیڑھی سے بہت دور جا پڑیں تو تقسیم دوبارہ کیجیے۔

الٹ کر جانچنا

یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے “tsp کو tbsp میں تبدیل کرنا” کے حساب کا نتیجہ درست ہے، اسے 3 سے ضرب دیجیے۔ اگر 9 tsp نے 3 tbsp دیا تو 3 ضرب 3 لوٹاتا ہے 9۔ دوسری جانچ جواب کا سائز ہے: وہ چائے کے چمچوں کی تعداد کا تہائی ہونا چاہیے۔

چینی کے محصولات اور مشروبات کے درجے

کچھ ملک سافٹ ڈرنکس پر چینی کے مواد کے لحاظ سے ٹیکس لگاتے ہیں۔ متحدہ مملکت میں محصول کے درجے فی 100 ml میں 5 گرام اور فی 100 ml میں 8 گرام پر ہیں۔ فی 100 ml میں 5 گرام والے 330 ml کے ڈبے میں 16.5 گرام، 3.9 چائے کے چمچ، 1.3 کھانے کے چمچ ہیں؛ 8 گرام پر، 26.4 گرام، 6.3 چائے کے چمچ، 2.1 کھانے کے چمچ۔ چمچوں کے مساوی دکھاتے ہیں کہ اونچا درجہ زیادہ چینی والا مشروب کیوں ہے، پوری روزانہ رہنما حد سے اوپر۔

لیبلوں پر چینی کے نام

چینی اجزا کی فہرستوں میں سکروز، گلوکوز، فرکٹوز، شربت، شہد، گڑ، ارتکاز اور بہت سے دوسرے ناموں سے آتی ہے۔ نام جو بھی ہو، گرام کل چینیوں میں شمار ہوتے ہیں۔ تین ماخذ سے فی خوراک 10 گرام والی مصنوعہ اب بھی 10 گرام، 2.4 چائے کے چمچ، 0.8 کھانے کے چمچ ہے، اور لیبل کی چینی کی سطر، اجزا کے نام نہیں، وہ عدد ہے جسے تبدیل کرنا ہے۔

ٹریفک لائٹ لیبل

کچھ ملکوں میں پیک کے سامنے کے لیبل چینی کو فی 100 گرام میں 22.5 گرام سے اوپر اور، مشروبات کے لیے، فی 100 ml میں 11.25 گرام سے اوپر سرخ رنگتے ہیں۔ فی 100 ml میں 11.25 گرام والے مشروب میں 330 ml کے ڈبے میں 37 گرام، 8.8 چائے کے چمچ، 2.9 کھانے کے چمچ ہیں۔ سبز کا مطلب فی 100 گرام میں 5 گرام یا کم ہے، 80 گرام کھانے میں ایک چائے کا چمچ۔ چمچوں میں تبدیل کرنا رنگوں کو جسمانی مطلب دیتا ہے۔

پھل اور قدرتی چینیاں

ایک سیب میں ریشے اور پانی کے ساتھ تقریباً 19 گرام قدرتی چینی، 4.5 چائے کے چمچ، 1.5 کھانے کے چمچ، ہوتی ہے۔ ایک کیلے میں 14 گرام، 3.3 چائے کے چمچ، ہیں۔ پورے پھل کی قدرتی چینیوں سے رہنمائیوں میں اضافی چینیوں سے مختلف سلوک ہوتا ہے۔ جب آپ پھل کے لیے tsp کو tbsp میں تبدیل کریں تو چمچ چینی بیان کرتے ہیں، لیکن ریشہ جسم پر اثر کو اسی مقدار کے سافٹ ڈرنک سے مختلف بناتا ہے۔

میٹھے اور ٹریٹس

کیک کے ایک ٹکڑے میں 25 سے 40 گرام چینی، 6 سے 9.5 چائے کے چمچ، 2 سے 3.2 کھانے کے چمچ ہوتی ہے۔ آئس کریم کے ایک اسکوپ میں 14 گرام، 3.3 چائے کے چمچ ہیں۔ 45 گرام کی چاکلیٹ بار میں 24، 5.7 چائے کے چمچ، 1.9 کھانے کے چمچ ہیں۔ ٹریٹس زندگی کا حصہ ہیں، اور انہیں چمچوں میں گننا لوگوں کو منصوبے کے اندر ان سے لطف اندوز ہونے میں مدد دیتا ہے۔

چٹنیوں میں چھپی چینی

کیچپ میں فی کھانے کا چمچ 4 گرام ہے، اس لیے فراخ 3 کھانے کے چمچ، 12 گرام، میں 3 چائے کے چمچ، ایک کھانے کا چمچ چینی، ہے۔ باربی کیو ساس فی کھانے کا چمچ 6 گرام، پاسٹا ساس فی آدھا کپ 6 گرام، 1.4 چائے کے چمچ۔ مصالحے چھوٹے لگتے ہیں لیکن جب کھانے کے چمچ کے حساب سے استعمال ہوں تو جمع ہو جاتے ہیں۔ لیبل کے گرام کو چائے کے چمچوں میں بدلیے تاکہ وہ نظر آئیں۔

الکحل اور ملانے کے مائعات

150 ml ٹانک واٹر والے جن اور ٹانک میں تقریباً 12 گرام چینی، 2.9 چائے کے چمچ، ہوتی ہے۔ 100 ml کے میٹھی شراب کے گلاس میں 10 گرام، 2.4 چائے کے چمچ، ہیں۔ شربت والی کاک ٹیل 20 گرام، 4.8 چائے کے چمچ، 1.6 کھانے کے چمچ، تک پہنچ سکتی ہے۔ الکحل کے لیبل شاذ ہی چینی دکھاتے ہیں، اس لیے ملانے والے مائع کی چینی تبدیل کرنا مدد دیتا ہے۔

پودوں کے دودھ اور ذائقہ دار دودھ

میٹھے جئی کے مشروب میں فی 250 ml تقریباً 7 گرام، 1.7 چائے کے چمچ، ہوتے ہیں، جبکہ 8 اونس کے چاکلیٹ دودھ میں 24 گرام، 5.7 چائے کے چمچ، 1.9 کھانے کے چمچ، ہیں، تقریباً آدھی اضافی۔ بغیر میٹھے نسخوں میں 0 سے 2 گرام ہیں۔ لیبل کل اور اضافی چینی دکھاتے ہیں، اور چمچوں میں تبدیل کرنا خاندان کو خریداری کے وقت ایک نظر میں اختیارات کا موازنہ کرنے دیتا ہے۔

اسکول اور کینٹین کے مینو

اسکول کھانے کے معیار فی حصہ اضافی چینی محدود کرتے ہیں۔ جو کینٹین فی ڈبیہ 12 گرام چینی، 2.9 چائے کے چمچ، والی دہی کی میٹھی 25 بچوں کی کلاس کو دیتی ہے وہ کل 300 گرام چینی پیش کرتی ہے، 71 چائے کے چمچ، 24 کھانے کے چمچ، ڈیڑھ کپ۔ مینو کے منصوبہ ساز چینی گرام میں ٹریک کرتے ہیں، اور تبدیلی دکھاتی ہے کہ ایک ہفتے کی میٹھیاں کتنی بنتی ہیں۔

چمچوں میں نسخہ پڑھنا

20 کے لیے پنچ کا نسخہ 2 لیٹر رس کو میٹھا کرنے کے لیے 12 چائے کے چمچ چینی، 4 کھانے کے چمچ، مانگ سکتا ہے۔ وہی مقدار گرام میں، 50، فی 100 ml میں 1.2 چائے کے چمچ ہے۔ چائے کے چمچوں کو کھانے کے چمچوں میں تبدیل کرنا لمبے نسخے کو پڑھنا آسان بناتا ہے، کیونکہ 10 سے کم اعداد کی فہرست درجنوں والی سے کم غلطی کا امکان رکھتی ہے۔

لنچ باکس اور پیک شدہ اسنیکس

بچے کا لنچ باکس جس میں رس کا ڈبہ، 20 گرام، دہی، 12، اور اناج کی بار، 8، ہوں 40 گرام چینی، 9.5 چائے کے چمچ، 3.2 کھانے کے چمچ، رکھتا ہے۔ رس کی جگہ پانی رکھنے سے یہ 20 گرام، 4.8 چائے کے چمچ، 1.6 کھانے کے چمچ، رہ جاتی ہے۔ جو والدین لیبل کو چمچوں میں تبدیل کرتے ہیں وہ اختیارات کا جلد موازنہ کر سکتے ہیں، اور دیکھ سکتے ہیں کہ چھوٹی تبدیلی روزانہ کل پر کیا کرتی ہے۔

بتدریج کم کرنا

چینی کم کرنے والے لوگ اکثر ہر پندرہ دن میں چوتھائی گھٹاتے ہیں: روزانہ 6 کھانے کے چمچ، 18 چائے کے چمچ، 75 گرام، سے 4.5 کھانے کے چمچ، 56 گرام، پھر 3.4، 42 گرام، پھر 2.5، 31 گرام، اور دو مہینوں کے اندر 2 کھانے کے چمچ کی رہنما حد۔ چمچوں میں ٹریک کرنا پیش رفت کا وہ احساس دیتا ہے جو گرام نہیں دیتے، اور چمچ باورچی خانے میں نظر آنے والی چیز ہے۔

ناشتہ اور پہلا چمچ

میٹھے اناج، ذائقہ دار دہی اور رس کے عام ناشتے میں 12 جمع 18 جمع 24، یعنی 54 گرام چینی، 13 چائے کے چمچ، 4.3 کھانے کے چمچ، ہو سکتی ہے، روزانہ رہنما حد سے دگنی سے زیادہ۔ سادہ دہی اور بغیر میٹھے کے اناج پر آنا کل کو تقریباً 12 گرام، 3 چائے کے چمچ، تک گھٹا دیتا ہے۔ تبدیلی چمچوں میں نظر آتی ہے، اور tsp کو tbsp میں تبدیل کرنا وہ قدم ہے جو اسے ایسا بناتا ہے۔

گھر پر چائے اور کافی

دن میں چار کپ کافی میں سے ہر ایک میں دو چائے کے چمچ چینی 8 چائے کے چمچ، 34 گرام، 2.7 کھانے کے چمچ، 128 کلو کیلوری بناتی ہے۔ ایک چائے کے چمچ تک کم کرنا اسے آدھا کر دیتا ہے، 4 چائے کے چمچ، 17 گرام تک۔ بیشتر لوگ چند ہفتوں میں کم کے عادی ہو جاتے ہیں۔ چند دن چمچ سے ناپنا اصل عادت دکھاتا ہے، کیونکہ اندازے سے لیے گئے چمچ عموماً برابر والوں سے بڑے ہوتے ہیں۔

بیکنگ اور چینی کم کرنا

1 کپ چینی، 200 گرام، 48 چائے کے چمچ، 16 کھانے کے چمچ، والا کیک کا نسخہ اکثر زیادہ نقصان کے بغیر چوتھائی کم کیا جا سکتا ہے، 12 کھانے کے چمچ۔ فی کوکی 2 کھانے کے چمچ چینی، 25 گرام، 6 چائے کے چمچ، والی کوکی ٹریٹ ہے جو جمع ہو جاتی ہے۔ نسخوں کی چینی کو چمچوں میں بدلنا فی حصہ مقدار دیکھنے میں مدد دیتا ہے، جو رہنما حد کے لیے اہم ہے۔

بچوں کے لیے رہنمائی

بچوں کے لیے رہنمائی کم ہے: 4 سے 8 سال کی عمر کے لیے تقریباً 19 گرام، 4.5 چائے کے چمچ، 1.5 کھانے کے چمچ، اور بڑے بچوں کے لیے 25 گرام سے کم۔ 6.75 اونس کے ایک چھوٹے رس کے ڈبے میں 20 گرام، 4.8 چائے کے چمچ، ہو سکتے ہیں۔ ایک اسنیک دن کی حد تک پہنچ سکتا ہے، اس لیے جو والدین گرام کو چمچوں میں بدلنا سیکھتے ہیں انہیں لیبل کم تجریدی لگتے ہیں۔

شہد، شربت اور دوسرے میٹھے

شہد، میپل کا شربت اور ایگیو اضافی چینی میں شمار ہوتے ہیں۔ شہد کے ایک چائے کے چمچ، 7 گرام، میں 6 گرام چینی ہے، کھانے کے چمچ، 21 گرام، میں 17۔ پین کیک پر شربت کے دو کھانے کے چمچ، 40 گرام، چینی کے 10 چائے کے چمچ، روزانہ رہنما حد کے تقریباً پورے، 3.3 کھانے کے چمچ۔ تبدیلی انہیں چینی کی طرح لیتی ہے، اگرچہ چمچ زیادہ وزن رکھتے ہیں۔

مصنوعی میٹھے

میٹھے چینی نہیں دیتے، لیکن وہ بھی چمچوں میں ناپے جاتے ہیں۔ گاڑھے میٹھے کا ایک چائے کا چمچ چینی کے 8 چائے کے چمچ جتنا میٹھا ہو سکتا ہے، جو تقریباً 2.7 کھانے کے چمچ ہے۔ پیکٹ کی ہدایات اس برابری کو بیان کرتی ہیں، اور استعمال کرنے والے اسے تبدیل کر کے سمجھتے ہیں کہ وہ کتنی مٹھاس جوڑتے ہیں۔ ان کے بارے میں صحت کا مشورہ مختلف ہے۔

اسپورٹس ڈرنکس اور جیل میں چینی

20 اونس، 591 ml، کے اسپورٹس ڈرنک میں تقریباً 34 گرام چینی، 8 چائے کے چمچ، 2.7 کھانے کے چمچ، ہوتی ہے۔ 1.2 اونس کے جیل میں 22 گرام، 5 چائے کے چمچ، ہیں۔ ورزش کے دوران وہ چینی پٹھوں کو توانائی دیتی ہے، اس لیے رہنمائیاں بیٹھے ہوئے روزانہ مشورے سے مختلف ہیں۔ چمچوں میں تبدیلی مقداروں کو سیاق میں رکھنے میں مدد دیتی ہے، لیکن کھلاڑی اپنے کوچ کے منصوبے کی پیروی کرتے ہیں۔

tsp کو tbsp میں تبدیل کرنے کی مزید قدریں

تبدیلیوں کی ایک لمبی فہرست

اگر آپ کی مطلوبہ قدر پہلی فہرست میں نہیں ہے تو یہ مزید تبدیلیاں اتنی قریب ہو سکتی ہیں کہ براہِ راست پڑھی جا سکیں:

0.1 tsp = 0.0333333 tbsp
0.5 tsp = 0.166667 tbsp
3 tsp = 1 tbsp
4 tsp = 1.33333 tbsp
7 tsp = 2.33333 tbsp
15 tsp = 5 tbsp
20 tsp = 6.66667 tbsp
75 tsp = 25 tbsp
200 tsp = 66.6667 tbsp
500 tsp = 166.667 tbsp
2,000 tsp = 666.667 tbsp
10,000 tsp = 3,333.33 tbsp

tsp کو tbsp میں تبدیل کرتے وقت لغزشیں

ڈھیر والے اور برابر چمچ

ڈھیر والا چائے کا چمچ برابر والے سے دگنا ہو سکتا ہے۔ رہنمائی برابر چمچ فرض کرتی ہے۔

گرام اور چمچ کو ملانا

چینی کا چائے کا چمچ 4.2 گرام ہے، لیکن نمک کا چائے کا چمچ 6۔ درست جز سے تبدیل کیجیے۔

تقسیم کے بجائے ضرب دینا

کھانے کا چمچ بڑی اکائی ہے، اس لیے عدد گھٹتا ہے۔ اگر 9 tsp بن کر 27 ہوا تو آپ نے ضرب دی۔

چینی کے چمچ کے سوالات

چائے کا چمچ کھانے کے چمچوں میں کتنا ہے؟

ایک تہائی۔

tsp کو tbsp میں تبدیل کرنے کا تیز طریقہ کیا ہے؟

چائے کے چمچوں کو تین سے تقسیم کیجیے۔

اور ایک کھانے کا چمچ چائے کے چمچوں میں؟

تین۔

نو چائے کے چمچ چینی کتنے کھانے کے چمچ ہے؟

تین۔

کیا میرا عدد صفحہ چھوڑتا ہے؟

نہیں، حساب آپ کے براؤزر میں ہوتا ہے۔

گننے کے لیے مزید چمچ

خلاصہ: tsp کو tbsp میں تبدیل کرنے کے لیے تین سے تقسیم کیجیے اور اکائی عدد کے ساتھ رکھیے۔ آپ کا عدد آپ کے اپنے آلے پر رہتا ہے، بغیر اکاؤنٹ اور بغیر اپ لوڈ۔

لمبائی اور رقبہ کمیت اور حجم درجۂ حرارت کرنسیاں